نزلت 50 كيلو قولو ماشاء الله تبارك الله
مجتمع رجيم / تجارب الرجيم الناجحة
كتبت :
سامرين الفاضل
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عفوك وسترك يا رب:
حبيبتي سامرين, الله يوفقك و يقوي ايمانك و يثبت خطاك ان شاء الله
طيب اعمل ايه مع ثبات الوزن؟
انا جربت كل الرجيمات القاسية و الصحية الموجودة في الدنيا بعضها بينجح بس للاسف الوزن بيرجع تاني و دلوقتي وزني 105 و طولي 173 و بما اني طويلة فشكلي زي الدولاب المتحرك
انا عايشة في قطر و حبيت انزل دبي اول اسبوع في رمضان عشان ازور اخي... بس لما شافني في المطار اتصدم و قالي انا عمري ما شفتك بالمنظر دة!!!
انا قررت اني ابدأ رجيم صحي و ابدأ اعدالسعرات الحرارية و اسجل كل حاجة اكلتهاو امشي نص ساعة كل يوم... من يوم 7 رمضان الي الان نزلت كيلو واحد بس و مش عارفة اعمل ايه!!! انا قريت ف يالمنتدى ان جسمي اتعود على الرجيمات عشان كدة النزول صعب...
من فضلك انصحيني. هل مريتي بنفس المرحلة؟؟؟
ان اسفة على الاطالة... ربنا يجعل مجهودك و وقتك في ميزان حسناتك
ابدا يا عسولة انا في الخدمةحبيبتي سامرين, الله يوفقك و يقوي ايمانك و يثبت خطاك ان شاء الله
طيب اعمل ايه مع ثبات الوزن؟
انا جربت كل الرجيمات القاسية و الصحية الموجودة في الدنيا بعضها بينجح بس للاسف الوزن بيرجع تاني و دلوقتي وزني 105 و طولي 173 و بما اني طويلة فشكلي زي الدولاب المتحرك
انا عايشة في قطر و حبيت انزل دبي اول اسبوع في رمضان عشان ازور اخي... بس لما شافني في المطار اتصدم و قالي انا عمري ما شفتك بالمنظر دة!!!
انا قررت اني ابدأ رجيم صحي و ابدأ اعدالسعرات الحرارية و اسجل كل حاجة اكلتهاو امشي نص ساعة كل يوم... من يوم 7 رمضان الي الان نزلت كيلو واحد بس و مش عارفة اعمل ايه!!! انا قريت ف يالمنتدى ان جسمي اتعود على الرجيمات عشان كدة النزول صعب...
من فضلك انصحيني. هل مريتي بنفس المرحلة؟؟؟
ان اسفة على الاطالة... ربنا يجعل مجهودك و وقتك في ميزان حسناتك
شوفي انا مر علي شهر كامل وزني مانزل لكن لما رجعت وفكرت لقيت اني ماكنت ملتزمة كنت بلخبط حتى ولو شوية مرات في حاجات زي السكريات بتخرب الرجيم خالص
الا لو اخدتيها بس في اليوم الفري وبكمية قليلة
اختي عندك احتمالات كثيرة لثبات وزنك
اما انك مش ملتزمة بالرجيم صح وكل مرة بتاخدي حاجة وانت فاكرة انها مش حتضر
او انك بتعملي في رجيم قاسي مع الصيام ودة بيسبب ثبات الوزن
لان بالذات اصحاب الوزن الكبير فوق 100 كجم لازم ياخدو سعرات مناسبة لاوزانهم عشان يزودو الحرق عندهم
او انك عاملة رجيم فترة طويلة بدون ماتكسرية ودة برضو مهم
انا بنصحك بحاجتين بس اذا التزمتي فيهم وزنك حينزل باذن الله
اول حاجة استبدلي النشويات الي بتاخديها بالبطاطس لمدة اسبوع
كل يوم عندك بطاطسة كبيرة
بالاضافة لكوبين زبادي او حليب او جبن
ربع فرخة او مايعادلها لحم او سمك او بروتين نباتي
خضار وسلطة باي كمية
قطعتين او 3 فاكهة في اليوم
يعني وزعي الحاجات دي على طول اليوم
وماتاخدي خبز او رز او مكرونة ابدا
اتمشي مشي سريع نص ساعة في اليوم وماتوقفي ابدا قبل ما تكملي نص الساعة
اشربي 8 او 10 كبايات ماء في اليوم
واوزني اخر الاسبوع وادعيلي
