يوميات صحتي في رشاقتي..♥.. مع نور

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : نـور حياتي
-



..♥.. صحتي في رشاقتي ..♥..



رشاقتي..♥.. zw06cvy5o1399rnx88k.




اليوم راح ابدا يومياتي في طريقي للوصول لرشاقتي علشان اكسب صحتي
طبعا حياها الله اللي راح تشارك معايا في يومياتي



بس اهم شي الجديه والجديه واخيرا الجديه رشاقتي..♥.. 00003265.gif

والدخول يوميا لكتابة اليوميات

والميزان يوم الخميس او الجمعه

وكمان الرياضه مهمه جداااا


شرب اكثر من 8 اكواب يوميا


وجايبه كام معلومه عن الريجيم الصحي
يارب ينفعووكم


ومن اساسيات الرجيم الصحى
ـ المشى نصف ساعة يوميا على الاقل
ـ ان نمتنع عن الحلويات ونقلل السكر فى المشروبات
ـ يستحسن شرب الشاى الاخضر بعد الوجبة بساعة
ـ ممكن اضافة السكر الدايت بدلا من السكر الطبيعى
ـ اذا احسست بحاجتك الى السكر كلى فاكهة طبيعية احسن
ـ لو حسيتى بالجوع بين الوجبات كلى خيار او خس
ـ ابعدى عن الفواكه دى (المانجو ..التين ..العنب.. الموز )
ـ عصير الاناناس من العصائر الحارقة للدهون بس بدون سكر ..كمان عصير البرتقال والكيوى والجريب فروت
ـ حاولى استخدام الليمون فى وجباتك فهو حارق للدهون
ـ ابتعدى عن المقليات قدر استطاعتك
ـ فى حالة شعورك بالحزن او بالفرح او بالملل او الحرمان قد تلجأين للاكل ....وهذا ما يسمى بالجوع الكاذب....حاولى
التغلب على هذه الحالة بممارسة الرياضة او القراءة او حتى مشاهدة التليفزيون
ـ لابد من تحديد هدفك........ولابد ان يكون هذا الهدف واقعى....يعنى ما تقوليش انك عايزة تخسى 20 كيلو فى شهر......
وانما لابد ان يكون النزول تدريجى


طبعا اللي تخبص
راح تختار عقابها بنفسها وانا اولكم
مشي نص ساعه سريع
جري 10 دقائق متواصله
من 150 ل500 نطه
رقص نص ساعه
طلوع ونزول الدرج 20 مره واكثر


كل المطلوب ادراج

الاسم
الوزن
الطول
الريجيم المتبع


رشاقتي..♥.. 000003254.gif



وان شاء الله لو استمرينا هالاسبوع
راح نكمل ونعمل مسابقه لنا




وياااااااااااااااارب ننحف جميعا بصحة وعافيه


رشاقتي..♥.. 00000245.gif
كتبت : نوفا نوفا
-
حلو اوى بجد انا عاوزه اشارك معاكى واخس نفسى والله
تعبت من كتر مابقول ومش بخس صاحبتى راحت عند دكتوره
وخست 15كيلو فى 3 شهور
انا بقى فسى اخس اوى
اسم: نوفا

الوزن:66

الطول:154

الريجيم المتبع عادى انا اللى هعمله لنفسى بكتر من المياه والشاى الاخضر
والجنزبيل والقرفه واقلل من الاكل والشبيسهات والبلاوى السودا اللى كنت باكلها
زى الاطفال والايس كريم
احاول اعمل رياضه برقص او انط الحبل ونفسى اواظب معاكى وان شاء الله نوصل لاهداف
انا هدفى 54كيلو يااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
كتبت : نـور حياتي
-
نوفا نوفا ياقمر
منوره طبعا
واهلا بيكي حبيبتي
وان شاء الله تنزليهم بصحه وعافيه وقبل السنه الجايه
موفقه يااقمر
كتبت : وردة جورية
-
و انا معاك رح ابدا من اليوم

طولي 160

وزني 92

رجيمي هو التخفيف لانه الشي الوحيد اللي يمشي معايا
كتبت : نـور حياتي
-
ورده هلا بيكي معانا
ويلا شدي حيلك
خلينا نشوف كمان الرياضه بيومياتك ياقمر
كتبت : دمعة على خد القمر
-
يااارب قووي الارادة عزيمتي على الرياضة
دعواتكم الدهوووووووووووووووون الي بالظهر ترووح مسببة لي حالة وربي
ردوا علي لاتخيبون ظني فيكم يالغوالي اول مشاركة لي
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

تكفون محتاجه لدعمكم ساعدوني

السابق

من تبدا معاي رجيم السوائل

كلمات ذات علاقة
مع , يوميات , رشاقتي..♥.. , صحتي , في , نور