يوميات من ثبت وزنها!!!
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
نيسو50
-
السلام عليكم....
عزيزاتي في منتدى رجيم
انا وزني ثابت وحابة ابدا في شي جديد والتزم التزام كلي يا ريت القى مين يشاركني علشان نشجع بعض....
شرط الاشتراك النظام ثابت للجميع وهو نظام نزلته الأخت ريميه 2 مشكورة
طبعا راح انزل البرنامج في ردي التالي ولكن هذا هو الرابط
يا ريت من تحب ان تشاركني ان تقرأ الموضوع كاملا
http://forum.rjeem.com/t110809.html#post1857513
طبعا في حساب السعرات راح اساعد كل من تطلب المساعدة في الحساب على قد ما بقدر
بدي تشجيعكم... لا تنسوني من دعواتكم في ظهر الغيب
عزيزاتي في منتدى رجيم
انا وزني ثابت وحابة ابدا في شي جديد والتزم التزام كلي يا ريت القى مين يشاركني علشان نشجع بعض....
شرط الاشتراك النظام ثابت للجميع وهو نظام نزلته الأخت ريميه 2 مشكورة
طبعا راح انزل البرنامج في ردي التالي ولكن هذا هو الرابط
يا ريت من تحب ان تشاركني ان تقرأ الموضوع كاملا
http://forum.rjeem.com/t110809.html#post1857513
طبعا في حساب السعرات راح اساعد كل من تطلب المساعدة في الحساب على قد ما بقدر
بدي تشجيعكم... لا تنسوني من دعواتكم في ظهر الغيب
كتبت :
نيسو50
-
الأفطار يمكنكم تناول الفواكه التالية: البرقوق, الكمثري, الخوخ, التفاح, البرتقال.
القسم الأول
يمكنكم أختيار بند واحد فقط من هذة الوجبات لوجبة الغداء و بند واحد أيضا لوجبة العشاء:
- كوبين من الحليب خالي الدسم
- صدر دجاج منزوع الجلد
- 100 غم من لحم الديك الرومي المخفف
- كوبين من جبنة قريش خالية الدسم
- أربع أو ست بيضات نتناول منها البياض فقط
القسم الثاني
بعد تناول أي بند من القسم الأول سواء لوجبة الغداء أو العشاء يمكنكم تناول بند واحد فقط من هذة البنود مع وجبات الغداء و العشاء, المهم أولا تناول أي بند من القسم الأول ثم تختار ما يناسبك من القسم الثاني حسب احتياجك و أذا لا زلت تشعر ببعض الجوع لكن المهم عليكم التوقف قبل الشعور بالشبع هذا مهم جدا.
- خضار مشكلة سواء كانت مجمدة أو طازجة لا يهم مع مراعاة الأبتعاد عن الجزر الذرة و البطاطس.
- المكرونة و ممكن اضافة القليل من صلصة الطماطم
- الفواكة كما بقسم الأفطار
- دقيق الشوفان الساده و الغير مضاف لة أي نكهات
و لا تنسوا مع الأفطار و الغداء و العشاء تناول القليل من زيت الكانولا أو مارجارين الكانولا أو زبدة الفول السوداني الطبيعية و بمقدار ملعقة شاي صغيرة هذا مهم جدا.
ملاحظة: شكرا جزيلا للأخت ريميه2
القسم الأول
يمكنكم أختيار بند واحد فقط من هذة الوجبات لوجبة الغداء و بند واحد أيضا لوجبة العشاء:
- كوبين من الحليب خالي الدسم
- صدر دجاج منزوع الجلد
- 100 غم من لحم الديك الرومي المخفف
- كوبين من جبنة قريش خالية الدسم
- أربع أو ست بيضات نتناول منها البياض فقط
القسم الثاني
بعد تناول أي بند من القسم الأول سواء لوجبة الغداء أو العشاء يمكنكم تناول بند واحد فقط من هذة البنود مع وجبات الغداء و العشاء, المهم أولا تناول أي بند من القسم الأول ثم تختار ما يناسبك من القسم الثاني حسب احتياجك و أذا لا زلت تشعر ببعض الجوع لكن المهم عليكم التوقف قبل الشعور بالشبع هذا مهم جدا.
- خضار مشكلة سواء كانت مجمدة أو طازجة لا يهم مع مراعاة الأبتعاد عن الجزر الذرة و البطاطس.
- المكرونة و ممكن اضافة القليل من صلصة الطماطم
- الفواكة كما بقسم الأفطار
- دقيق الشوفان الساده و الغير مضاف لة أي نكهات
و لا تنسوا مع الأفطار و الغداء و العشاء تناول القليل من زيت الكانولا أو مارجارين الكانولا أو زبدة الفول السوداني الطبيعية و بمقدار ملعقة شاي صغيرة هذا مهم جدا.
ملاحظة: شكرا جزيلا للأخت ريميه2
كتبت :
نيسو50
-
ان شاء الله بنكسر اوزانا سوى
وبنوصل لأهدافنا كلنا يا رب
وبنوصل لأهدافنا كلنا يا رب
كتبت :
{*زينب*}
-
برنامج رائع جزاكي الله كل خير
كتبت :
ألماسة وحساسة
-
موفقة نيسووووووووووووووو :)
كتبت :
نيسو50
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة {*زينب*}:
برنامج رائع جزاكي الله كل خير
شكرا على مرورك برنامج رائع جزاكي الله كل خير
