سمك بالخضار المفرومة للرجيم من اختراعي
مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
كتبت :
ريما الرشيقة
-
حصري لمنتدى رجيم
المقادير :
3 قطع سمك مبهرة مطبوخة على البخار ونفتتها بعد ان تبرد
بصلة مفرومة
بقدونس وروم بارد احمر واخضر وفصين ثوم مفرومة سوا في الفرامة
نحمي الطاوة على النار ونضيف البصل الى الى االطاوة مع ملعقة زيت زيتون ونقلب الى ان يحمر البصل
ونضيف الخضار المفرومة الثوم والبقدونس والروم البارد الى البصل ونحرك شوي ونضيف على البصل والخضار السمك المفتت ونحركه ونضيف له البهارات
ملعقة صغيرة كركم ورشة فلفل اسود وكمون وملح ويغطي شوي على النار وينزل من على النار
وبكذا يكون جاهز للاكل
وهذا طبق التقديم لاول وحدة ترد
هذا الطبق من اختراعي عملته للغداء اليوم
صحة وهناء للجميع
المقادير :
3 قطع سمك مبهرة مطبوخة على البخار ونفتتها بعد ان تبرد
بصلة مفرومة
بقدونس وروم بارد احمر واخضر وفصين ثوم مفرومة سوا في الفرامة
نحمي الطاوة على النار ونضيف البصل الى الى االطاوة مع ملعقة زيت زيتون ونقلب الى ان يحمر البصل
ونضيف الخضار المفرومة الثوم والبقدونس والروم البارد الى البصل ونحرك شوي ونضيف على البصل والخضار السمك المفتت ونحركه ونضيف له البهارات
ملعقة صغيرة كركم ورشة فلفل اسود وكمون وملح ويغطي شوي على النار وينزل من على النار
وبكذا يكون جاهز للاكل
وهذا طبق التقديم لاول وحدة ترد
هذا الطبق من اختراعي عملته للغداء اليوم
صحة وهناء للجميع
كتبت :
°o.OجوليO.o°
-
ياسلااااااام ياريوووووووووم
الرجيم يطلع ابداعااااااات ههههههـ
بس وش نسوي الحاجة ام الاختراع
يعطيك العافية ع الاكلة الشهية
تسلم يدك يالغلا
ولو ممكن بس تكتبي اسمك ع الصور حفظا لحقوقكـ,,واذا احتجتي اي مسااعدة جولي موجودة
تقبلي تقييمي
الرجيم يطلع ابداعااااااات ههههههـ
بس وش نسوي الحاجة ام الاختراع
يعطيك العافية ع الاكلة الشهية
تسلم يدك يالغلا
ولو ممكن بس تكتبي اسمك ع الصور حفظا لحقوقكـ,,واذا احتجتي اي مسااعدة جولي موجودة
تقبلي تقييمي
