مسابقات منتدى رجيم

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

كيفية التخلص من السيلوليت في 6 أسابيع..

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree1معجبون بهذا

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->كيفية التخلص من السيلوليت في 6 أسابيع..<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 10501
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 1,761
الإعجابات المتلقاه: 52
نقاط الخبررة:100
ياسمينة البحرين ياسمينة البحرين
قديم 12-10-2007, 01:17 AM
[ 1 ]

إذا كنت من أصحاب الملاين فالأمر سهل, تذهب إلى أفضل المعاهد لإجراء العلاج الناجح مهما ارتفعت فاتورة التكاليف.
ولكن ماذا تفعل الغالبية الساحقة من صاحبات الملاليم؟ كل ما يلزم يا حضرة السيدة"اللامليونيرة" هو ستة أسابيع وإرادة قوية للالتزام ببعض الحلول الجمالية.

حقيقة السيلوليت.

يظهر السيلوليت عندما تحتقن الجيوب الدهنية تحت الجلد وتنفجر,وذلك نتيجة لتضخم امتلائها بالدهنيات إذا كان الوزن زائد, أو ممتلئة بالسوائل في الحالات العادية. وكذلك عندما تصبح الحواجز الجلدية المكونة من مواد الألياف المطاطة والفراء الهلامي قاسية وسميكة فتضغط على تلك الجيوب الدهنية لتفجرها. وهذا هو السبب الذي يجعل السيدات النحيفات يصبن بالسيلوليت. وتصاب بة السيدات أكثر كثيرا من الرجال لأن نوعية الدهن عند عند الرجال تختلف عند النساء .
وكذلك هرمون الاتروجين الموجود لدى النساء, فهو يسبب تجمع المواد الدهنية ويكنزها في الردفين والساقين. ويسبب هذا الهرمون أيضاً حبس السوائل في أنحاء الجسم وجفاف الألياف المحيطة بالخلايا الدهنية فتصبح سميكة وقاسية تسبب الدمامل.
وبهذا يقول أطباء الاختصاصيون إن زيادة تناول حبوب الأس تروجين تساعد في التخلص من السيلوليت.
العادات السيئة لها دور في انتشار السيلوليت مثل التدخين والمشروبات الكحولية والدهنيات والكافين, لأنها تضعف الكولاجين و الايلاستين في البشرة.

كيف تتغلبين على السيلوليت بالوسيلة الطبيعية؟

بكل بساطة تناولي طعاماً اقل أو نوعية أفضل وارفعي وتيرة نشاطك وحركتك.
أنسي أنواع الرجيم المتعارف عليها كلاسيكياً.
اجعلي لنفسك رجيما خاصاً وسهلاً بتقليل الدهون وزيادة كميات الفواكه والخضر مع تناول ليترين من الماء يومياً.
ويمكنك إنقاص الوزن إنقاص الوزن أيضا بتقليل500سعرة حرارية يومياً.إنها طريقة أمنة وفعالة.أذا لم ترغبي في خفض وزنك, فلا بأس.يمكنك فقط استهلاك كميات أقل من الدهنيات المشبّعة وكذلك الكحول والسكريات وزيادة تناول السوائل. و تناولي كمية أكثر من الفاكهة والخضر لأنها تحسن عملية تجديد الجلد وتمنع التسمم.

أنواع التمارين؟

*تمرين الإيروبيك: حسني المشي بتوسيع الخطوات مع تسلق بعض المرتفعات البسيطة. إنه تمرين يساعد على تقوية ظهر الساقين والردفين, ويحرق من 300إلى 400سعرة في 30دقيقة.
*رياضة كيك بوكسينغ: ممارسة هذه الرياضة لمدة30دقيقة تحرق نحو200سعرة.
*ركوب الدراجة: رياضة مفيدة جداً للفخذين وتحرق150سعرة في 30دقيقة.
*الجري(الركض): رياضة جيدة تحرق نحو 300سعرة في الدقيقة.
*الرقص: يحرق نحو 150سعرة في 30دقيقة.
*رياضة المقاومة: جلوس القرفصاء, والاندفاع وصعود الأدراج مع التكرار 12مرة لكل ساق تجدد 4 مرات كل رياضة وتكرار الرياضة 3 مرات أسبوعياً.

المستحضرات التجميلية والسائلة والكريمات والجرعات.

إن فرك الجسم لمدة10دقائق يومياً في منطقة السيلوليت يحسن الدورة الدموية ومظهر البشرة.
وهناك زيوت خاصة لهذا الغرض يتكون من: نقطتان من زيت الصنوبر- نقطتان من زيت السرو - مع 4ميليليتر من زيت المساج تخلط معاً ويفرك بها جلد الساقين كل صباح من الأسفل إلى الأعلى في شكل طولي.
أو تضاف هذه الكمية الى الماء في مغطس الحمام.
هناك زيت نباتي خاص لمعالجة السيلوليت متوافر في الأسواق يمكن استعماله أيضا.
توجد كريمات خاصة في الأسواق بأسماء متعددة لمكافحة السيلوليت يمكن استعمالها مع التقيد بتناول الأغذية الصحية و تمارين الرياضة مستمرة يساعد ذلك على التخلص من السيلوليت.
يفضل أن تكون البشرة رطبة أفضل من البشرة الجافة لأنها تساهم على إخفاء الدمامل. كما أن الكريم المشار إليه أعلاه يحتوي على مكونات مكافحة للسيلوليت مثل مادة الكافيين. للاستعمال الجلدي. وهو يساعد في حرق الدهنيات ويقلل تجمع السوائل في البشرة. وكذلك مادة ريتينول التي تساعد في زيادة إنتاج الكولاجين في البشرة.

اختيار أنواع الطعام.

*الجزر, البروكلي,الملفوف,البطيخ الأحمر,قرة العين غنية بمادة البوتاسيم المساعد في حفظ توازن معدل السوائل.


*اللبن(الزبادي) القليل الدسم والحليب المسحوب الدسم(القشطة) غنيان بمادة الكالسيوم المساعد في تحويل الخلايا من مستودع تخزين الدهون الى اّله لحرق الدهون.
الأسماك الزيتية مثل: السلمون,الماكاريل غنية بالحامض ألدهني اللازم للبشرة.


*الفاصوليا والخضر وسيريال النخالة.

*الأفوكادو, بذور الصنوبر, الخضر ذات الأوراق الخضراء غنية بالفيتامين Eالمفيد جداً للبشرة.


تجنبي هذه المأكولات.
*المواد الدهنية المشبعة,اللحوم,الزبدة,الألبان والأجبان الغنية بالدهون.المأكولات الحلوة: وهي قادرة على الإضرار بالكولاجين وتساعد على ظهور الدهنيات في الجلد.


*المشروبات الكحولية والكافيين. إنها تقلل الدورة الدموية وتسبب بظهور السيلوليت.

*المأكولات المالحة: استعيضي عن الملح بالأعشاب الصحية والثوم وبعض البهارات.
*الحنطة: مسبب كبير للانتفاخ.

منقول للاستفادة ..


قد يهمك أيضاً:

ياسمينة البحرين غير متواجده حالياً  
ياسمينة البحرين
وردة بيضاء
رقم العضوية: 10501
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 1,761
الإعجابات المتلقاه: 52
نقاط الخبررة:100
ياسمينة البحرين ياسمينة البحرين
قديم 12-10-2007, 01:26 AM
[ 2 ]









السيلوليت هو تراكم للدهون والسموم في باطن الجلد



كيف نكتشف وجود السيلوليت ؟ ارتشاح موضعي
يصبح الجلد سميكا ويفقد ليونته. انها ظاهرة تتم تدريجياً ولكن خلسةً دون أن يشعر بها الشخص
التشوُه في الشكل
تضخم بعض مناطق الجسم الطبيعية خاصة على مستوى الحوض

جلد البرتقال
لعله أكثر ظواهر السيلوليت سهولة للاكتشاف

العقيدات
اقرصي الجلد بين اصبعين وحركيهما لتشعري بتجمع عقيدات صغيرة
الإنكماش
يتميز بانخفاض لبعض أجزاء الجلد بشكل ظاهر
الألم
تخضع الأحزمة العصبية للضغط الشديد مما يؤدي الى الشعور بالألم عند قرص الجلد




السيلوليت ثلاثة أنواع السيلوليت القاسي
  • الملمس قاس
  • قساوته تجعله أكثر خطراً على الصحة
  • يضغط على العضلات
  • يعيق الدورة الدموية
  • نجده لدى:
    • النساء الشابات
    • الريلضيات اللواتي توقفن عن ممارسة الرياضة
السيلوليت المتوزم
  • تحتوي الخلايا الدهنية على الماء، لكن في حالة السيلوليت المتوزم فهي تحتوي المزيد من الماء
  • يسبب هذا النوع سوء جريان الدورة الدموية وتهيجاً في الجلد والماً
  • La plus dangereuse
السيلوليت الرخو
  • يمكن رؤيته بسهولة
  • نجده لدى :
    • النساء اللواتي يواجهن صعوبةً في تحريك عضلاتهن
    • الأشخاص الخائرو القوى والمصابون بالارهاق و المحبطون


العوامل المسببة لظهور السيلوليت العامل الهرموني
  • خلل في معدل الاستروجين /البروجيستيرون
  • البلوغ
  • حبوب منع الحمل
  • سن اليأس
العامل الوراثي
للعوامل الوراثية تأثير أكيد على عددوأحجام الخلايا الدهنية
العامل الهضمي
  • عملية تمثيل غذائي سيئة
  • امساك
  • عملية تخلص من الرواسب و السموم سيئة
العامل الغذائي الصحي
  • نقص في ممارسة الرياضة و/ أو النوم
  • نظام غذائى غير صحي
  • كحول
  • تدخين
العامل النفسي
ارهاق وضغط نفسي




كيف تتغلبين على السيلوليت? من الممكن تحسين وضع السيلوليت بمعدل ملموس حتى أنه يمكن التخلص منه نهائياً في بعض الحالات لا تتوقف نتيجة العلاج على براعة الطبيب و / أو أخصائي التجميل بل على تعاون صاحب العلاقة او المصابةالكامل والثابت
الطبيب
يعالج حين تدعو الحاجة ، أي خلل في التوازن أو أي مشكلة أو اصابة مرضية في عضو ( أو أعضاء) أو جهاز (أو أجهزة) في الجسم
  • أخصائي التجميل
  • يتابع جلسات التدليك والتقنيات الأخرى المناسبة لكل حالة
  • يراقب و يعطي النصائح الضرورية
  • صاحبة العلاقة
  • عليها أن تعتمد نظاماً غذائياً صحياً و متوازناً
  • عليها تفادي الامساك
  • عليها اتباع برنامج منحف مدروس احالتها خصيصا
  • عليها المشي في الهواء الطلق
  • عليها ممارسة الرياضة المناسبة
  • عليها تجنب الضغط النفسي و السعي للاسترخاء
  • عليها النوم ثماني ساعات يومياً
  • عليها تجنب تناول حبوب منع الحمل
  • عليها تفادي ارتداء المشدات والبنطلونات الضيقة


منقول
قد يهمك أيضاً:

ياسمينة البحرين غير متواجده حالياً  
ياسمينة البحرين
وردة بيضاء
رقم العضوية: 10501
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 1,761
الإعجابات المتلقاه: 52
نقاط الخبررة:100
ياسمينة البحرين ياسمينة البحرين
قديم 12-10-2007, 01:35 AM
[ 3 ]
للتخلص من السيلوليت Cellulite طبيعيا

السيلوليت هي تجمع الدهون ما تحت الجلد بشكل غير متجانس يشبه قشرة البرتقال، جبنة القريشة ومنظر اللحاف ويصيب بالاجمال معظم النساء.

والجدير بالذكر انه لا يصيب فقط البدينين ولكن ايضا النحيفين.



اسباب تكدس السيلوليت هي:

قلة التصريف
قلة تصريف الدهون
خلل في تصريف السوائل
كثرة الهرمون النسائي( اوستروجين)
كثرة افراز الجسم للانسولين
كسل الغدة الدرقية
خلل في افراز البرولكتينProlactin
العامل الوراثي
قلة الحركة
تناول الدهون والنشويات والملح والكحول وقلة الالياف Fibre
كثرة التدخين
الثياب الضيقة، الكعب العالي والوقوف لمدة طويلة
الارهاق النفسي والتوتر والقلق .Stress
يمكن اتباع نظام غذائي ورياضي خاص لشكل الجسم للتخلص تدريجيا وبشكل فعال من السيلوليت.

اللافت للنظر ان السيلوليت يصيب خاصة النساء ذات الجسم الجيونودي (حسب ما شرحت في المقالات السابقة) حيث يتكون في الافخاذ والمؤخرة.

اما بالنسبة للشكل الليمفاوي فيتكدس في الافخاذ والزنود المؤخرة والمعدة.

يتكون السيلوليت في الخلايا الدهنية عند احتباس الاوكسجين عنهما بسبب قلة التصريف او الحركة، مما يقلل من قدرة تصريف هذه الخلية وبالتالي تتكدس الدهون تحت الجلد مما يجمع الدهون والسوائل في مناطق او جيوب وبالتالي يقلص فرص التصريف لهذه الخلايا مما يقرص العصب الموصول بها ولهذا السبب فهو موجع.



من اجل خسارة السيلوليت عليك بوضع خطة:

اتباع النظام الخاص لجسمك
تجنب الدهون المشبعة الموجودة في المقالي، المأكولات المصنعة، الحليب ومشتقاته، اللحوم المدخنة، اللحوم المدهنة كلحم الخنزير، المعلاق، لحم الخراف، الدجاج المقلي، الصلصات المدهنة كالغريفي، الكريم، البسكويت الكايك والزبدة.
تناولي:

الكالسيوم 800 ملغ في اليوم
الحديد 100 ملغ في اليوم
فيتامين ب 12 50 مكغ في اليوم
السمك، البقوليات، البذور والمكسرات النيئة والكثير من الخضار.
تناولي خلطة لتنظيف الكبد وخلطة للتصريف وعصير الخضار الطازجة يوميا.
تجنبي:

المأكولات المصنعة التي تحتوي على الملونات مواد الحفظ والمنكهات، المشروبات الغازية، النشويات، البسكويت، الكايك، الطحين الابيض ومنتوجاته، السكر، والملح الزائد، الكحول، تجنب الطعام ما بين الوجبات.

للتخلص من السيلولي:.

عليك تناول الكثير من الصلطات من الخضار النيئة
ممارسة الرياضة يوميا لمدة ساعة كاملة
فرك المناطق المعرضة بليفة على الناشف او مع زيت التدليك لمدة 10 دقائق ثلاث مرات في الاسبوع
قد يهمك أيضاً:

ياسمينة البحرين غير متواجده حالياً  
مسلمة
اللهم عفوك و رضاك
رقم العضوية: 8693
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 6,234
الإعجابات المتلقاه: 165
نقاط الخبررة:100
مسلمة مسلمة
قديم 12-10-2007, 02:08 AM
[ 4 ]
مشكورة حبيبتى موضوع رائع
جزاك الله كل خيـــــــــــــــــــــــــر
قد يهمك أيضاً:

مسلمة غير متواجده حالياً  
ورد الجوري
روح المنتدى
رقم العضوية: 1792
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 2,264
الإعجابات المتلقاه: 1
نقاط الخبررة:100
ورد الجوري ورد الجوري
قديم 12-10-2007, 03:05 AM
[ 5 ]
جزاكي الله كل خيرررhappy
قد يهمك أيضاً:

ورد الجوري غير متواجده حالياً  
ياسمينة البحرين
وردة بيضاء
رقم العضوية: 10501
تاريخ التسجيل: Nov 2007
المشاركات: 1,761
الإعجابات المتلقاه: 52
نقاط الخبررة:100
ياسمينة البحرين ياسمينة البحرين
قديم 12-10-2007, 02:41 PM
[ 6 ]
حاضرين ...

وتشرفت بمروركماا اخواتي مسلمة وورد الجوري


:)


واتمنى استفدتوو من الموضوع ...
قد يهمك أيضاً:

ياسمينة البحرين غير متواجده حالياً  
إضافة رد

جديد الحمية و الرشاقة و الرجيم


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أسابيع, التخلص, السيلوليت, كيفية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 12:58 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0