يومـيآت 1 || قــروب 2012 ( ان شاءالله بـ لــوك جديد ) لا للتخبيص نعم للرشاقة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : حلم سيكون

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 2012 شاءالله 14561731091848396653

مرحبآ بكم في يوميات اربعة اشهر التحدي 2012 شاءالله 718112177363810787.g

~|| قرـوـوب 2012||~ 2012 شاءالله 718112177363810787.g

هدفنا الأول والاخير بهذا الموضوع خساره اكبر عدد من الأوزان الزائده
وهذا الموضوع يرجع لحماس وعزيمه المشاركات 2012 شاءالله 19864053011870540154

فلا تنسسو ..

1- العزيمه والأصرار.. 2012 شاءالله 19864053011870540154

2- التحدي.. 2012 شاءالله 19864053011870540154

3- المثابره .. 2012 شاءالله 19864053011870540154

4- والحماس.. 2012 شاءالله 19864053011870540154

5- الألتزام .. 2012 شاءالله 19864053011870540154

وآهم شي

لا

لليأس والكسل

نعم

للموآصله والنشاط

طبعا هالموضوع بيكون اربعة شهر كامل تقريبا 120 يوم (( اربع اشهر))

الشهر الأول
من 22\1\1433هـ
الي 22\2\1433هـ

الشهر الثاني
من 22\2\1433هـ
الي 22\3\1433هـ

الشهر الثالث
من 22\3\1433هـ
الي 22\4\1433هـ

الشهر الرابع
من 22\4\1433هـ
الي 22\5\1433هـ

2012 شاءالله 19864053011870540154

القياس بيكون كل جمعه او سبت 2012 شاءالله 19864053011870540154

شروط القروب (( مهمه ))

1- عدم التغيب عن يوميات القروب اكثر من 3ايام بدون عذر .. ولا سيتم استبعآدك
2- الألتزام باليوم المحدد لتسجيل القياس ..ولا لن يتم تسجيل وزنك للأسبوع الي تم التغيب فيه .. وسيتم تأجيل تسجيل وزنك للأسبوع الثالث ..
3-ع كل من تخبيص .. تلتزم تنفيذ العقاب التالي (( المشي لمده ساعه + شرب كاس من شاي الأخضر + الغاء الوجبه اللي بعد التخبيص
(( مثلا انا خبصه بالفطور الغي الغداء او انا خبصت بالغداء الغي العشاء وهكذا ))
4- ع كل مشاركه بالقرووب تساعد بالرد ع ردود المشاركات باليوميات ..بأن تحمسهم وترفع معنويآتهم والخ ... فالتعاون من اهداف نجاح القروب والوصول الي هدفه

شعار القروب

2012 شاءالله p6z0nonctc8q.gif

لمن تريد المشاركه معنا
تسجل هذا الأستبيان + تكون قد التحدي والأصرار والعزيمه 2012 شاءالله 19864053011870540154

ماابي تسجلون وتهجون 2012 شاءالله 042.gif

ابي اشوف مشاركات ويوميات وحماس 2012 شاءالله 0149.gif

الوزن الحالي :
الطول :
الهدف بعد الشهر الأول :
الهدف بعد الشهر الثاني :
الهدف بعد الشهر الثالث :
الهدف بعد الشهر الرابع :

ولاتنسسون شعارنا
لا للتخبيص ونعم للرشاقة

لي عوده مع المشاركات 2012 شاءالله 19864053011870540154

كتبت : حلم سيكون

الوزن الحالي :89,5
الطول : 150
الهدف بعد الشهر الأول :80 كجم

الهدف بعد الشهر الثاني :70 كجم

الهدف بعد الشهر الثالث : 60 كجم .

الهدف بعد الشهر الرابع :52 كجم .

الرجيم المتبع ::3 اسابيع عذاري+ اسبوع تخفيف + وجبه مفتوحه ..
الرياضه ::المشي + الر قص +الدرج +النط +الكوره +تمارين سويديه للشد..
الاشياء المساعده::الشاي الاخضر بالنعناع +الردقوش +المويه ..
العنايه بالجسم ::الشعر والوجه والجسم ..

عارفه ان المشوار صعب و طويل ويحتاج الى تحمل ..يارب الهمني صبراً

كتبت : موكا موكا

حبيبتي موفقه ان شاءالله

تقبليني معك ^_^ يكون لي الشرف

مااعرف التواريخ الهجري يعني اليوم كم محرم ماني عارفه @_@

كتبت : عہْشہْقہْي آنہْآنہْي

الوزن الحالي :75
الطول : 145
الهدف بعد الشهر الأول :68
الهدف بعد الشهر الثاني :60
الهدف بعد الشهر الثالث :52
الهدف بعد الشهر الرابع :46

الرجيم المتبع رجيم الدكتورة الين

كتبت : المقدسية

الوزن السابق : 123 ك
الوزن الحالي: 115ك
الطول : 170
الهدف الأول نهاية شهر 12 : 113 ك
الهدف الثاني في نهاية شهر 1 : 105 ك
الهدف الثالث في نهاية شهر 2 : 97 ك
الهدف الرابع في نهاية شهر 3 : 89 ك.

أريد الانضمام معكم .
وسأعلن عن قياسي الجديد كل يوم السبت بإذن الله تعالى .

رجيمي المتبع : مع دكتورة تغذية

الرياضة المتبعة : المشي التمارين الرقص وحركات بهلوانية ههههه

كتبت : موكا موكا

الوزن الحالي :89
الطول : 166

بدأت الريجيم 13-11-2011 بوزن 95

كان الهدف تاريخ 12-12-2011 :: 90 تم تحقيقه والحمدلله

وحشارك معاكم

الهدف الأول تاريخ 11-1-2012 ::85
الهدف الثاني تاريخ 10-2-2012 :: 80
الهدف الثالث تاريخ 11-3-2012 :: 75
الهدف الرابع تاريخ 10-4-2012 ::70

الرجيم المتبع

هذا رابط ريجيمي ويومياتي
http://forum.rjeem.com/t114504.html

الرياضه :: يوم مشي ساعه ويوم رياضه ساعه واحيانا ازود مشي في يوم الرياضه
الاشياء المساعده::الشاي الاخضر بالنعناع وبالزنجبيل
اشرب 3 لتر ونص الى 4 لتر ماء باليوم

وكل يوم أحد بحط وزني وان شاءالله يكون وزن جديد