لن ادع سمنتي تحطم شبابي =) ..

السلآلآم عليكم والرحمةة ^^..

كيف حالكم إن شاء الله طيبين ..؟!!

انا انسانةة زيي كل الخلق ابى اروح سمنتي الي معقدتني :$ ..

اولاً انا ما كنت اهتم كثير لانو كان جسمي مناسب ليي قبل اسابيع ..

اليوم جاني فضول وقست وزني طلع 63 انصدمت خلآلآص حسسيت الدنيا

قفلت علي انا كان وزني 60 يعني ششوي دبدوبة بس ما كنت اتوقع يطلع عنها ..

وقلت لازم انحف وبدت ابحث هنا وهنا وربي جابني لمنتداكم ..

دخلت التجارب الناجحةة للرججيم حسسيت بحماس كبير بما انو الي زايد فيني القليل وليس الكثير ..

بدأت ابحث عن رجمي وناسبني التمر واللبن حسسيته حلو وراح امشي عليها على مدار 3 اسابيع ..

القياس يوم الجمعة اول ما اصحى من النوم و الجمعة كمان يوم مفتوح ..

معلوماتي ~>

عمري 14 .. الصف ثاني متوسسط ..

طولي : 160

وزني : 63

الهدف الاول : 56

الهدف الثاني : 49

بتكون كذا اسبوعين .. إذا حسيت انو ابى انحف كمان ~>

الهدف الثالث : 42

وبالله متوكلةةة .. ان شاء الله انحف بالوقت الي ابيه ..

ادعولي انحف في الوقت المحدد لانو عندي مناسببة 27\2 و ودي اطلع بشكل غير ..

رآآح ابدأ الرجيم من بكرآآ والله ولي التوفيق ^^..

الرجيم ~>

21 حبة تمر موزعة على ثلاث وجبات يعني الوجبة الوحدة 7 تمرات

مع ثلاثة اكواب لبن او حليب قليل الدسم

نقوم بتوزيع كل 7 تمرات مع كاس لبن ولثلاث مرات في اليوم

وطبعاً مع الرياضةة يومياً وإن شاء الله انحف ^^..

اسفةة على وضع الصورةة المخالفةة ما كنت ادري معليشش :'(

موفقة يارب

تابعي رجيم دألين 3شهوروبروتيني

شاكرةة لكم مروركم ..

تفاحةقلب ~>

3 شهور مدةة طويلة @_@ وبصراحة انا ما اقدر اصبر ...

اما الرجيم البروتيني احسسه صعب يعني انا ما اتقيد ..

ولمدة شهر ما اقدر ><" عموماً جزيتي خيراً ..

-----------------


توني صاحيةة ولسى ما اكلت ولا شيء بس شربت مويا

الحححين بروح اشرب مويا دافية مع عصرةة ليمون ..

وبعدها العب رياضةة وبعدين بفطر ..

الله يوفقني ^^..