صينيه الشاورما و سلطه الملفوف للمسابقة اكل صحي=جسم رشيق

مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم

كتبت : roo3h

بسم الله الرحمن الرحيم

صنية شاورما..

المقادير:
ّ1صحن صدور دجاج
1 بصل كبير
ملعقة زيت زيتون كبيره
ملعقة ليمون كبيره
بهارات مشكله
1فلفل اخضر
1بطاطس
حبة ماجي
2حبتين خيار مخلل

الصوص:
ملعقة مايونيز لايت
علبة زبادي قليل الدسم
ملعقة كبيره طحينه
2فص ثوم مهروس
نصف ليمون

طريقة التحضير:

يقطع البصل شرائح والدجاج شرائح وييحمس البصل مع ملعقة زيت زيتون ويضاف إليه الدجاج والماجي والبهارت وملعقة اليمون والفلفل الاخضر البارد ويحمس حتى الاستواء.
يقطع البطاطس شرائح ويسلق سلقه كامله .
في صنيه بايركس.
الطبقه الاولى : البطاطس المسلوق
الطبق الثانيه: الدجاج المحموس
الطبقه الثالثه: خيار مخلل مقطع شرائح
الطبقه الرابعه:الصوص تحضيره في خلاط علبه زبادي قليل دسم مع ملعقة طحينه وملعقة مايونيز لايت و عصيرنصف ليمون 2 فص ثوم مهروس يخلط ويضاف كاطبقه رابعه ويرش بسماق كازينه
ويدخل الفرن عشر دقائق .

سلطة الملفوف:

المقادير:

ربع ملفوف اخضرمقطع شرائح
ربع ملفوف احمر مقطع شرائح
2جزر مبشور
4ملاعق ذره
1ملعقة زبادي قليل الدسم
1ملعقة مايونيز لايت
ذرة ملح
ملعقة ليمون

طريقة التحضيره: تخلط المقادير مع بعضها بس

هذا شكل طبقي في النهايه...

ودمتم بصحه وعافيه.. ويارب تعجبكم

كتبت : Coeur de Rjeem

روووووعه حبيبتي
تسلم الايادي يا قمر
شكلهم تحفه
احلى تقييم و اعجاب
و بعد اذنك تم تكبير الصور لانو فعلا تستحق الرؤيه الواضحه من جمال اكلك

كتبت : roo3h

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :))NEHLA:)):
روووووعه حبيبتي
تسلم الايادي يا قمر
شكلهم تحفه
احلى تقييم و اعجاب
و بعد اذنك تم تكبير الصور لانو فعلا تستحق الرؤيه الواضحه من جمال اكلك

ثانكس نهوله يسلملي مررورك ويعطيك الف الف عافيه على تكبير الصورماقصرتي ياقلبييي...