يارب عندي حلم فحققه لي !!.
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
نـور حياتي
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بعد غياب طووووووويل عن منتدى ريجيم الرائع
رجعتلكم وبصرااحه مكسوفه منكم
لاني بدل ماارجع رشيقه
رجعتلكم وزني زايد عن اوول
وماقدرت اعمل ريجيم لوحدي ابدااااااااااااااا
كل مره ابدا فيها افشل فشل فظييييييييييييييييييييييييييع
ويزيد وزني
لحد ماوصلت
ل95 وثبت
بعد ما كنت 86
بس قررت الرجوووع ليكم وتشيجع بعض
علشان نتخلص سوا من هالشحووووووووووم
اللي ماسكه فينا
وراح ابدا من بكرا الاثنين 16 يناير
ريجيم
نظام غذائي ينحف كيلو في يومين واذا استمريت عليه 10 أيام تخسرين 5 كيلو والرجيم كالتالي :
وجبة الفطور
2 كوب ماء قبل الفطور
1/4 رغيف صغير 2 ملعقة لبنة حبة خيار
او 2 ملعقة حمص او فول
او قطعة جبنة بيضاء
او بيضة مسلوقة
او ربع رغيف 3 ملاعق زيت زعتر 4 حبات زيتون
بين الفطور والغداء:
2 كوب ماء تفاحة بالقشر
2 كوب ماء قبل كل وجبة
اليوم الاول:
الغداء: كوب خضار مطبوخ صدر الدجاج ربع رغيف صغير كوب سلطة
اليوم الثاني :
الغداء : كوب مجدرة بالبرغل او شوربة عدس 2 كوب سلطة
اليوم الثالث:
الغداء: تونة كبيرة الحجم او سمك فيله مشوي ربع رغيف صغير 2 كوب سلطة
اليوم الرابع :
الغداء : كوب خضار مطبوخ صدر الدجاج كوب ارز حبة فلفل
اليوم الخامس:
الغداء : تونة كبيرة الحجم او سمك مشوي ربع رغيف صغير 2 كوب سلطة
فترة العصر :
2 كوب ماء حبتين فاكهة
العشاء :
2 كوب ماء
خضار فقط
ملاحظات:
ممارسة تمرينات رياضية يوميا نصف ساعة
السلطة بدون زيت
الالتزام بتناول الماء قبل الوجبات مباشرة
و تكرر هذه الخمس ايام و يصبح المجموع 10 ايام
يلا بنات مين راح تبدا معايا
؟؟؟؟؟