دجاج وبطاطا وذرة على البخار للمسابقة
مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم
كتبت :
~ عبير الزهور ~
-
دجاج وبطاطا وذرة على البخارللمسابقة
دجاج وبطاطا وذرة على البخارللمسابقة
ياهلا فيكم احلى وردات برجيم وكمان احلى زئرات
هذة مشاركتى الرابعة والاخير بالمسابقة الممتعة اكل صحى = جسم رشيق
ومع الشرح الملل للطبخة
طبعاً لاشرح ولاحاجة اطمنوا
الوصفة سهلة وبسيطة وماتاخد وقت والشغل كله على ماكينة البخار
والحقيقة هى عملية جدااا وماتاخد وقت يعنى الطبخ صحى ولذيذ جداااا
اول شئ سويت ذرة وبطاطا
غسلت البطاطا وجهزتها
والذرة بتاخد سوى اكثر من البطاطا لذا كانت بالدور الاول 
والوقت تقريبا ربع ساعة وكل شئ تمام
وهذى الذرة والبطاطا ناضجين جدااا وبكامل مكوناتهم الغذائية
والذرة اللى سويتها للاولاد اضفت عليها شوى زبد
لانهم بيحبوها كده
وطبعاً حقى كانت دايت بدون شئ
وهالدجاجة جهزتها بخلطة الزبادى والاعشاب
وعلى الماكينة فوراً
الخضار اللى سويته معها
وطبعا الوقت 15 الى 20 اذا حابة الدجاجة ناضجة جدااااا
وبهالاثناء جهزت السلطة
مكوناتها واضحة بالصورة
وجهزت الخس اول شئ
وبعدين باقى مكونات السلطة
طبعاً البقدونس مفيد جداااا وبيرفع من القيمة الغذائية لصحن السلطة
وهذى الدجاجة شرفت بعد النضوج وحواليها خضارها
واتفضلوا ياحلوين وانتو مطمئنين اكل صحى
ومافيه دهون او زيوت
وهذى السلطة جاهزة
وسويت سلطة فواكه من الفراولة والكيوى مع ملعقة عسل
وقليل من الكريمة
والوجبة جاهزة
اتفضلوا والف عافية عليكم كلكم
وان شاء الله عجبتكم
وبانتظار ردودكم وارائكم ياغاليات
