ربيع الصحة والخفة والرشاقة ،،

بسم الله الرحمن الرحيم
الله صل على محمد وآل محمد

هنا أعلن العودة الميمونة للنظام الغذائي والرياضة
بعد أن كان وزني بداية شهر ربيع الأول 63 كيلو جرام
ومع التخبيص في الفترة الي راحت من المتوقع أن زاد
من كيلوين إلى ثلاثة كيلو ،، التراجع ما يعني الهزيمة وهنا أنا راح أبدأ من جديد
الوزن كل يوم صباح
الرياضة يومياً طوال النصف الثاني من شهر ربيع الأول وشهر ربيع الثاني بشكل يومي
بمعدل عشرين دقيقة ،، وجعلت المعدل قليل حتى أقدر أستمر بشكل يومي وممتاز لو زودنا ساعات الرياضة
لدينا فقط 5 أيام للراحة من الرياضة طوال المدة نستخدمها للحاجة والضرورة
الشي الجديد في خطتي هالمرة هو الوزن بشكل يومي صباحاً ،، بصراحة أنا مو متأكدة الشي ذا صح أو خطأ بس أنا أحب أشوف نتائج أي جهد بسيط أقوم فيه
لكي أتحمس أني أقدم أكثر في اليوم التالي
المطلوب كل يوم خسارة وزن حتى لو كانت 100 جرام بس ضروري ضروري كل يوم أشوف خسارة في الميزان
والميزان العادي غير دقيق كفاية ليوضح هذه الخسارة البسيطة فأنا أفضل أستخدام الميزان الألكتروني
مع الألتزام بشرب الشاي الأخضر يومياً ويفضل في الفترة المسائية
عامل التقييم الوحيد هنا هو الميزان
عند ثبات الوزن يعمل في اليوم التالي رجيم التمر واللبن والرياضة تكون مو أقل من 45 دقيقة
عند زيادة الوزن يعمل في اليوم التالي رجيم التمر واللبن والرياضة تكون مو أقل من ساعة كاملة

اليوميات بأذن الله مستمرة لنهاية شهر ربيع الثاني
أي لمدة شهر ونصف تقريباً
هدفي أن يكون وزني بين 57 - 55 كيلو غرام

أرحب بالمشتركة الجادة والملتزمة وذات الأرادة والنفس الطويل
والأمل وحب الحياة وتحب نفسها وذات نية صادقة للتخلص من الوزن الزائد فقط وفقط وفقط


البداية من اليوم الأثنين
14 ربيع الأول

موفقه ياقمرر

تسلمي عزيزتي ع المرور
تمنياتي لك بصحة جيدة وجسم رشيق

الأثنين 14 ربيع الأول


اليوم طبعاً اليوم الأول في اليوميات جلست ودخلت دورة المياة أكرمكم الله وبعدها رحت للميزان

الوزن صباحاً

64،800 كيلوجرام
طبعاً أنبسطت لأن كنت متوقعة أكثر لأن كان أكلي زيادة في الأسبوعين الي راحو

وبما أن اليوم مافي جامعة يعني مافي تعب كثير قررت أن أعمل لي حد 700 سعرة حرارية



الأكل موزع على وجبات طوال اليوم


2 كأس حليب خالي الدسم دافئ 86 +86
2 حبة بطاطا مسلوقة متوسطة الحجم 162+ 162
حبة فاكهة مانجو كبيرة الحجم 136


الرياضة

مشي ع الأوربتراك 20 دقيقة حرقت خلالها 55 كالوري

العناية بالجسم
قناع العسل الطبيعي للجسم والوجه

وقبل النوم كوب شاي أخضر



ألقاكم وأنتم أكثر صحة

موفقة حبيبتي
اذا تسمحين لي اشاركـ معك
انا عندي يوميات اتابعها
بس حابه اتابع برضو معكم
اذا سمحتي لي
بالنسبة لرياضيتي المشي على السير
وبالنسبة للميزان ماعندي الكتروني بس ناوية اشتري

جنا الليل

أكيد مرحب فيك ويا أهلاوسهلا
وأنا شفت مشاركاتك بالمنتدى وماشاء الله عليك جدية ومتحمسة
أنتظر بس تذكرينى ببياناتك ياوردة
وبدأي أكتبي يومياتك في أي وقت حابة