ريجيم تحدي " خطوة خطوة "
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
مستعينة بالله
-
السلام عليكم
حياكنَّ الرحمن ياغاليات
سأسير على ريجيم أطلقت عليه اسم " خطوة خطوة "
وهو يعني إذا كان وزني يحتاج نزول 30 كيلو مثلا فمستحيل أقول هنزلهم في شهر ولو مانزلت أتحطم .. مستحيل هذه الطريقة
بل سأحسب كمية الكيلوات الزيادة ثم أقسمها على خطوات هدف أول هدف ثاني وهكذا ..
ثانيا سأتبع ريجيم واحد
إما على شكل صيام أو 3 وجبات بشكل يومي , ويوم الجمعة يوم الميزان أول الاستيقاظ و باقي اليوم مفتوح
- الممنوعات : بطاطس , أرز , مكرونة , خبز , بسكوت , كيك أو حلوى , موالح ومخلالات , شوكولاتة , شيبس , الزيت والدهن , المقليات , المشروبات الغازية والعصير
- المسموح الفواكه عدا الموز والمانجو والفراوله والخوخ , الخضروات جميع انواعها مسموحه , المشويات , اللحوم مسلوقة أو مشوية , المشروبات الساخنة دون سكر
رياضة أو مشي لايقل عن ربع ساعة يوميا
من تود الأشتراك في يومياتي : تقدم البيانات التالية كرد في الموضوع /
الوزن : (التسجيل متاح لمن هي فوق وزن ال80 فقط)
الطول :
الوزن المثالي المطلوب :
تتعهد بأنها على الوعد وستلتزم وتضمن نفسها من الان :
على بركة الله
حياكنَّ الرحمن ياغاليات
سأسير على ريجيم أطلقت عليه اسم " خطوة خطوة "
وهو يعني إذا كان وزني يحتاج نزول 30 كيلو مثلا فمستحيل أقول هنزلهم في شهر ولو مانزلت أتحطم .. مستحيل هذه الطريقة
بل سأحسب كمية الكيلوات الزيادة ثم أقسمها على خطوات هدف أول هدف ثاني وهكذا ..
ثانيا سأتبع ريجيم واحد
إما على شكل صيام أو 3 وجبات بشكل يومي , ويوم الجمعة يوم الميزان أول الاستيقاظ و باقي اليوم مفتوح
- الممنوعات : بطاطس , أرز , مكرونة , خبز , بسكوت , كيك أو حلوى , موالح ومخلالات , شوكولاتة , شيبس , الزيت والدهن , المقليات , المشروبات الغازية والعصير
- المسموح الفواكه عدا الموز والمانجو والفراوله والخوخ , الخضروات جميع انواعها مسموحه , المشويات , اللحوم مسلوقة أو مشوية , المشروبات الساخنة دون سكر
رياضة أو مشي لايقل عن ربع ساعة يوميا
من تود الأشتراك في يومياتي : تقدم البيانات التالية كرد في الموضوع /
الوزن : (التسجيل متاح لمن هي فوق وزن ال80 فقط)
الطول :
الوزن المثالي المطلوب :
تتعهد بأنها على الوعد وستلتزم وتضمن نفسها من الان :
على بركة الله
