|•♥•| ¦ قروب لا وجود للمستحيل بقاموسنا | 1 | |•♥•| ¦

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : حلم سيكون

السلام عليكم .. ومرحبآ بكم من جديد

بحمآآس

وبتعاون

وبصبر

وبجهد

نحقق المستحيل وننطلق نحو الهدف ...

؛

فكونوا

معنا يدآآ بيد وروحآآ لرووح لإنطلااقة جديدة ولوك مميز قلبآآ وقالبآآ

••

°•.♥.•°,, ليكـــــــــــن شعارنــــــــــــا,,, °•.♥.

بتوكلي على خالقي ثم بعزيمتي وإرادتي
سأصل
بإذن الله إلى غايتي

,,ولنتذكر دوما,,

من يملك الاراده لايعرف المستحيل
وبالا راده نحقق الاحلام
وبإرادتي استطيع ...نعم استطيع

واهم شئ يابناات
الصبر
ثم الصبر
ثم الصبر

وبإذن الله
معا
يدا بيد نصــل إلى القــــمه

بقوانين المسابقه ::
1. آلتخبيص ممنوع ولمآ خبصة عليهآ الاتزام بالعقآب (( المشي لمده ساعه + شرب كاس من شاي الأخضر + الغاء الوجبه اللي بعد التخبيص
(( مثلا انا خبصه بالفطور الغي الغداء او انا خبصت بالغداء الغي العشاء وهكذا ))
2. نلتزم بأدآء آلريآضة على الأقل 60 دقيقة حتى نشوف نتآئج مرضية,, وأقل شي ثلاث مرات بالأسبوع لحرق السعرات الحرارية وازاله الدهون
3. آلمدآومة على شرب آلمآء لآنه المساعد الآساسي ثم يآليه الشآي الآخضر وبعده النعنآع .
4. الوزن رآح يكون كل عشر ايآم ..وفي وجبة مفتوحه كل عشر ايآم .
5. غيآب من غير عذر أكثر من 3 أيآم غير مسموح , لو في وحدة عنهآ ضروف تبلغنآ ونحنآ نلتمس لهآ آلعذر ويحق لهآ تستمر معآنآ بس تحآول وتدخل تكتب لنآ نتآيج الأسبوع اللي رآح نكون فيه.
8. نظموآ وقت وجبآتكم ولا مآراح تشوفون النتيجه المرضيه ...
9. ضرورة كتآبة الوزن في اليوم المحدد ..

10.النموذج اليومي ..
اليوم ..
ع الريق ..
الافطار ..
الاشياء المساعده ..
الجهد الرياضي ..
سناك ..
الغداء ..
الاشياء المساعده ..
الجهد الرياضي ..
سناك ..
العشاء ..
سناك ..

العنايه بالجسم ..
شهر ..
البشره ..
الوجه والرقبه ..
الجسم والمناطق السمراء ..
تقيمك لليومك ..

للاشتراك في المسابقه يجب ذكر المعلومات التاليه
الاسم /
الطول/
الوزن الحالي/
الوزن المثالي/
ثم الالتزااااااام والالتزاااااااام والالتزااااااااااااام

كتبت : حلم سيكون

الاسم /حلم سيكون
الطول/ 150
الوزن الحالي/92
الوزن المثالي/55
الرجيم المتبع / التخفيف ..
الرياضه المتبعه / المشي ساعتين وساعه تمارين منوعه ..

كتبت : ريميه~

الاسم /ريميـــه~
الطول/ 156
الوزن الحالي/75
الوزن المثالي/55
الرجيم المتبع / سعرات الحراريه
الرياضه المتبعه / المشي ع حسب من ساعه الى3 ساعات

كتبت : حبوبة ماما

بالتوفيق

|•♥•| ¦ قروب لا وجود للمستحيل بقاموسنا | 1 | |•♥•| ¦

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يومياتي مع الدايت

احم احم نغمة للمتزووجااات >>لازوااجكم ^_*