تمارين لشد وتجميل الارداف بالصور

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > تمارين رياضية للحمية و الرشاقة

تمارين لشد وتجميل الارداف بالصور

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->تمارين لشد وتجميل الارداف بالصور<!-- google_ad_section_end -->
نود
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 5699
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 9,999
الإعجابات المتلقاه: 106
نقاط الخبررة:100
نود نود
قديم 12-29-2007, 05:37 PM
[ 1 ]

التمرين الاول
لشد الارداف ..

تمارين لشد وتجميل الارداف بالصور 1.gif


عدد التمارين اليوميه:

1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار


التدريب يوم وترك


التمرين الثاني
تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :

يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر

وانتى تمشين فى البيت..

عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار

ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه

وبالصور
قبل:

تمارين لشد وتجميل الارداف بالصور 2.gif

بعد:

تمارين لشد وتجميل الارداف بالصور 1191639026_22.gif


واتمنى ان الموضوع يعجبكم .. .
تمارين لشد وتجميل الارداف بالصور eh_s(17).gif


قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

نود غير متواجده حالياً  
Sponsored Links
soorycat
وردة جديدة
رقم العضوية: 11462
تاريخ التسجيل: Dec 2007
المشاركات: 3
نقاط الخبررة:100
soorycat soorycat
قديم 01-04-2008, 04:34 PM
[ 4 ]

واو مشكووووووووووووووووورة
قد يهمك أيضاً:

soorycat غير متواجده حالياً  
نود
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 5699
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 9,999
الإعجابات المتلقاه: 106
نقاط الخبررة:100
نود نود
قديم 01-07-2008, 10:34 AM
[ 6 ]

تسلمين بنت اسكندرية
قد يهمك أيضاً:

نود غير متواجده حالياً  
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0