تمارين لشد وتجميل الارداف بالصور

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > تمارين رياضية للحمية و الرشاقة

تمارين لشد وتجميل الارداف بالصور

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->تمارين لشد وتجميل الارداف بالصور<!-- google_ad_section_end -->
نود
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 5699
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 9,999
الإعجابات المتلقاه: 106
نقاط الخبررة:100
نود نود
قديم 12-29-2007, 05:37 PM
[ 1 ]
التمرين الاول
لشد الارداف ..

تمارين لشد وتجميل الارداف بالصور 1.gif

عدد التمارين اليوميه:

1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار


التدريب يوم وترك


التمرين الثاني
تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله :

يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر

وانتى تمشين فى البيت..

عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار

ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه

وبالصور
قبل:

تمارين لشد وتجميل الارداف بالصور 2.gif

بعد:

تمارين لشد وتجميل الارداف بالصور 1191639026_22.gif


واتمنى ان الموضوع يعجبكم .. .
تمارين لشد وتجميل الارداف بالصور eh_s(17).gif
قد يهمك أيضاً:

نود غير متواجده حالياً  
سمرا مصر
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 2051
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 12,042
الإعجابات المتلقاه: 122
نقاط الخبررة:100
سمرا مصر سمرا مصر
قديم 12-29-2007, 08:35 PM
[ 2 ]
شكرا لك نود على التمارين
قد يهمك أيضاً:

سمرا مصر غير متواجده حالياً  
نود
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 5699
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 9,999
الإعجابات المتلقاه: 106
نقاط الخبررة:100
نود نود
قديم 12-29-2007, 11:15 PM
[ 3 ]
مشكورة سمورة
قد يهمك أيضاً:

نود غير متواجده حالياً  
soorycat
وردة جديدة
رقم العضوية: 11462
تاريخ التسجيل: Dec 2007
المشاركات: 3
نقاط الخبررة:100
soorycat soorycat
قديم 01-04-2008, 04:34 PM
[ 4 ]
واو مشكووووووووووووووووورة
قد يهمك أيضاً:

soorycat غير متواجده حالياً  
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
رقم العضوية: 5277
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 34,151
الإعجابات المتلقاه: 4569
الإعجابات المضافة: 5049
نقاط الخبررة:102
سحر هنو سحر هنو
قديم 01-07-2008, 12:30 AM
[ 5 ]
شكرا(نود)

:)smilingkiss
قد يهمك أيضاً:

سحر هنو غير متواجده حالياً  
نود
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 5699
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 9,999
الإعجابات المتلقاه: 106
نقاط الخبررة:100
نود نود
قديم 01-07-2008, 10:34 AM
[ 6 ]
تسلمين بنت اسكندرية
قد يهمك أيضاً:

نود غير متواجده حالياً  
إضافة رد

جديد تمارين رياضية للحمية و الرشاقة


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أشد, الارداف, تمارين, بالصور, وتجميل

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 09:47 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0