يوميات زهرة .........
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
زهرة2012
-
السلام عليكم
حبيت أفتح لي يوميات خاصه بي أكتب فيها تفاصيل يومي
ايش أكلت و نوع الرياضة الي سويتها
أنا راح أوزن كل 10 أيام
وزنت يوم الأربعاء الي مضى كان 88
يوم الجمعه أكمل 10 أيام يعني السبت بوزن
نظامي
-الأبتعاد عن النشويات(إلا البر)-الحلويات -الغازيات -الموز و العنب و المانجو
-عدم الأكل بعد الساعه6 فقط سوائل
-شرب 2 كوب زنجبيل و توابعه+كوب شاي اخضر+8ك ماء يوميا
-وجبه مفتوحه في الأسبوع وليس يوم مفتوح
-الرياضه 5 أيام بالأسبوع أو أكثر ( مشي عالسير+ رياضة للجسم)
أن شاء الله ما يجي رمضان إلا و أنا نازله 30 كيلو بصحة و سلامة
الله يرزقني القوة و الإراده و الصبر
راح أنتظم باليوميات أن شاء الله
فالي حابه تشترك معي تكون جاده و تعرف نفسها
أنها راح تنتظم و تستمر معي
أفضل تكون 80 و فوق حتى المنافسة تكون قوية
الله يوفق الجميع
حبيت أفتح لي يوميات خاصه بي أكتب فيها تفاصيل يومي
ايش أكلت و نوع الرياضة الي سويتها
أنا راح أوزن كل 10 أيام
وزنت يوم الأربعاء الي مضى كان 88
يوم الجمعه أكمل 10 أيام يعني السبت بوزن
نظامي
-الأبتعاد عن النشويات(إلا البر)-الحلويات -الغازيات -الموز و العنب و المانجو
-عدم الأكل بعد الساعه6 فقط سوائل
-شرب 2 كوب زنجبيل و توابعه+كوب شاي اخضر+8ك ماء يوميا
-وجبه مفتوحه في الأسبوع وليس يوم مفتوح
-الرياضه 5 أيام بالأسبوع أو أكثر ( مشي عالسير+ رياضة للجسم)
أن شاء الله ما يجي رمضان إلا و أنا نازله 30 كيلو بصحة و سلامة
الله يرزقني القوة و الإراده و الصبر
راح أنتظم باليوميات أن شاء الله
فالي حابه تشترك معي تكون جاده و تعرف نفسها
أنها راح تنتظم و تستمر معي
أفضل تكون 80 و فوق حتى المنافسة تكون قوية
الله يوفق الجميع
كتبت :
زهرة2012
-
امل عزيزتي
مواضيع مميزة قد تهمك
