عوامل نجاح النظام الغدائي
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
حنين للجنان
-
كيفكم يالغاليات
اسال الله ان تكونوا بصحة وعافيه
هذه مقتطفات من كتاب التخسيس
اعجبتني حبيت انكم تستفيدوا منها
للحفاظ على رشاقتك للابد يجب الالتزام بما يلي :
اولا تناولي الطعام عند الشعور بالجوع فقط
ثانياعدم تناول الطعام بين الوجبات الا اذا شعرت بالجوع الحقيقي وقبلها كاسين من الماء
ثالثا:يجب تناول الوجبه بالطريقه الاتيه
قبل الوجبات تناول كوب ليمون بالكمون او ماء الليمون مع الخل نقاط بسيطه .....
وعند تناول الوجبه يجب البدء بالفاكهه ثم الخضار والسلطه ثم اللحوم او البروتينات ثم النشويات
رابعا تناول اكبر قدر ممكن من الطعام في صورته الطازجه ولا يطهى جيدا اقل من نصف سواء
اي اقرب ما يكون الى صورته الطبيعيه
خامسا الاكثار من شرب الماء وعند الشعور بالجوع ويمكن تناول الخضروات الطازجه او الفواكه
سادسا ترتيب وتزيين المائده والاهتمام بالخضروات وتتبيل الطعام بالتوابل والبهارات الصحيه
وخاصه التوابل حارقة الدهون
سابعا عند الذهاب الى المطاعم يجب الالتزام بالنظام وعدم الاكل مباشره عند الشعور بالجوع
نبدء بالماء والخضروات او الفاكهه
ثامنا الابتعاد عن المعلبات والمعجنات الجاهزه
تاسعا عدم تناول الاسماك واللحوم معا او الدجاج وكذلك الاجبان واللحوم او الاسماك
لم يؤثر عن الحبيب صلى الله عليه وسلم انه جمع بين ادامين في الطعام
عاشرا عدم تناول الزبد والمربى والكاتشب والعصائر وايضا العلكه (اللبان) لانها تفتح الشهيه
الحادي عشر الابتعاد عن الحلويات والثلاجه وخاصه في الليل وعند السهر واستبدالها بخضروات وفواكه
الثاني عشر الحركه والتمرين الرياضي والاستغناء عن السياره في الخروجات القريبه
وصعود السلالم وعدم استخدام الريموت وقضاء الاشياء الخاصه بنفسك
والاستغناء عن مساعدة الاخرين (الخدم)
وعدم النوم لفترات طويله واجراء الفحوص والمتابعه من اهم الامور
في امان الله
