الي وزنها من 80 لا 89 تدخل

ضفت على فطوري اصبعين كفتة باذن الله

اهأا
السلام عليكم
كيفكم بنات يارب تمام
سماء ميرال انا رأي من رأي ام ديومه
انك ترقي حالك
والرقيه مفيده لكل شي ويارب ننحف كلنا على خير
واهلا بكل عضوه جديده او متغيبه
وحبيباتي فكرة انه نزل الوزن حتى لو نص كيلو في اسبوع افضل وتزيد حماستك
بس نحنا نبغى كل شي بسرعه
والكيلوات الزايده بتتجمع لها سنين يعني نصبر شويه ولا نمل او نكسل وراح نوصل
حتى لو متاخرين المهم نوصل
وبتوفيق
يومياتي لهذا اليوم
الفطور تمره

لبن قليل دسم
اربع سمبوسه وصحن صغير جدا شربة شوفان
كوب من مغلي بذرة الكتان
والان ماء
وصلاة وبعدها رياضه ولي عوده ان شاء الله

مساء الخير بنات صح فطوركم
اليوم
قبل الفطور ب 45 دقيقة سويت رياضة
60 دقيقة و الحمد والشكر لله

الفطور كان 3 كاسات ماء ع الريق
وبعدها بنصف ساعة
كاس حليب خالى الدسم + تفاحة


وبس ان شاء الله باقى الليل ماء و تفاح

و ان شاء الله بضيف شوية نط حبل و بمشي شوية ع السيير ابى حماس بنات العيد قرب يالله