رجيم صحي لمدة اسبوع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

زي مانتم عارفين انا اتخذت طريقة الرجيم الاسبوعي بدل الشهري ولقيت ان هالنوع هو اللي يمشي معاي
الاسبوع الماضي رجيم اناناس وكيوي ونزلت عليه 4 كيلو ولله الحمد
اليوم راح اتبع رجيم صحي نوعا ما ..وراح اشوف كم انزل عليه هالاسبوع.. مع ان صاحبة الموضوع تقول
انه ينزل 20كيلو بالشهر يعني معدل 5كيلو بالاسبوع
اليكم الرجيم
الفطور = نصف خبزه + جبنه قليلة الدسم أو بيضتان مسلوقة

الغداء = زبدية مرق (أي نوع من أنواع الخضار) أكله بدون خبز

العشاء = علبة زبادي أو سلطه أو لحم مشوي
ملاحظة : 1 - تجنب الدهون والسكريات بقدر الاستطاعة 2- يسمح بأكل الرز المسلوق
بس مايزيد عن طبق صغير 3- شرب الشاي بدون سكر 4 – الإكثار من شرب الماء

نقاط مهمة .
الرجيم يحتاج أولا إلى قوة الإرادة
الحرص على الجوع وذلك بإطالة الفترة بين الوجبات
الحرص على تقليل الوجبات
( سوف تأكل أطعمه لا تشتهيها ولكن بعد أن يخف وزنك تبحث عنها )

اللي تبي تشارك معاي حياها الله

هلا دبدوبه .. صباحك عسل ..

شلونك اليوم ان شاء الله طيبة

يارب يكون فيه نتيجة حلوة هالأسبوع على خير .

::

يسعدني أنضم لك ..

ويعطيك العافية ياقمر وبالتوفيق ..

مشكووووووووووره غاليتى

هلا هلا حكايه ..ان شاء الله هالاسبوع فيه كل الفايده
صراحه الرجيم مره حلوو.. ومو ممل ابد
طبعا اليوم صحيت بدري ورحت الدوام طبعا ماكان لي نفس اكل شي
لما رجعت قريب من الساعه 12 اكلت نص خبزه مع عصير سيزر اناناس
اعتبرته فطور
تو صاحيه ماللي نفس اكل شي .. بس بحاول اكل لو خس
لي عوده

العفووو .. وحياك الله مرحه دووم

رجيييييييييييم كتييير عجبني

بقدر اشترك معاك الاسبوع

ادا كان ممكن طبعا