فوائد الكوسة
مجتمع رجيم / مقالات غذائية للاكلات الصحية
كتبت :
دلوعة حبيبها86
-
فوائد الكوسة
الكوسة لا يقدم سوى طعم لذيذ والملمس إلى أطباق كثيرة، ولكن أيضا يحمل في طياته العديد من الفوائد الصحية.
أجريت دراسه حول " الكوسة " وظهر ثمانية فوائد صحية من الكوسة
حمية
كوب من الكوسا من 36 سعرة حرارية و 10٪ من قانون التمييز العنصري من الألياف الغذائية، والذي يساعد في عملية الهضم، ويمنع الإمساك، وتحافظ على انخفاض نسبة السكر في الدم، والإفراط في تناول الطعام.
انخفاض نسبة الكولسترول في الدم
والالياف الغذائية في كوسة يساعد على خفض نسبة الكوليسترول عن طريق ربط نفسه إلى أن الأحماض الصفراوية في الكبد يجعل من الكولسترول لهضم الدهون. لأن الألياف تربط على ما يرام مع حمض الصفراء، وبالتالي ازدحام قدرتها على هضم الدهون فورا، واتهم في الكبد مع إنتاج المزيد من حامض الصفراء.
في الكبد ثم توجه على الكوليسترول في الدم أكثر من ذلك لإنتاج حامض الصفراء، وبالتالي خفض مستوى الكوليسترول الكلي في الجسم. وعلاوة على ذلك، وعلى مستويات عالية من فيتامين (C) وفيتامين (أ) منع الكوليسترول من الأكسدة في الأوعية الدموية في الجسم، مما يعوق ظهور تصلب الشرايين.
الوقاية من السرطان
لأن الألياف الغذائية يشجع حركات الأمعاء سليمة ومنتظمة، وكميات عالية من الألياف في كوسة تساعد أيضا في منع السموم المسببة للسرطان من الاستقرار في القولون. وعلاوة على ذلك، وفيتامينات ج و أ، حمض الفوليك وكذلك، وجدت في قانون كوسة والمواد المضادة للاكسدة قوية الإجهاد التأكسدي المعركة التي يمكن أن تؤدي إلى العديد من أنواع مختلفة من السرطان.
الصحة والبروستاتا
وتشير الدراسات إلى أن المغذيات النباتية في المساعدات كوسة في الحد من أعراض حميدة
تضخم البروستات (بوه)، وهو الشرط الذي يوسع غدة البروستات ويؤدي
إلى مضاعفات مع التبول والوظائف الجنسية لدى الرجال.
المضادة للالتهابات و الفيتامينات وجيم وألف لا. تخدم الجسم مثل المواد المضادة للاكسدة قوية، ولكن أيضا كعوامل مضادة للالتهابات فعال جنبا إلى جنب مع النحاس وجدت في كوسة، هذه الفيتامينات ردع تطوير اضطرابات شديدة للالتهابات كثيرة، بما فيها الربو، التهاب المفاصل، والتهاب المفاصل الروماتويدي.
منع النوبات القلبية والسكتة الدماغية
كوب واحدة من الكوسا يحتوي على أكثر من 10٪ من قانون التمييز العنصري من المغنيسيوم، وهو معدن
ثبت للحد من خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. 1 كوسة كما توفر حمض الفوليك و فيتامين اللازمة لكسر خطير من الأحماض الأمينية الحمض الاميني ، والتي - إذا
المستويات في الجسم ترتفع - يمكن أن تساهم في النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
انخفاض ضغط الدم
جنبا إلى جنب مع المغنيسيوم والبوتاسيوم وجدت في كوسة ويساعد على خفض ضغط الدم. إذا
يمكن دون رادع، وارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم، ويؤدي الى تصلب الشرايين (الدم السفينة الضرر)، بنوبة قلبية، ستوك سيتي، وغيرها العديد من الحالات المرضية الخطيرة. على حد سواء
إلى البوتاسيوم، والمغنيسيوم في كوسة، ومع ذلك، يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط على
الدورة الدموية في الجسم.
ارتفاع في المنغنيز
معدن ألف والمواد الغذائية الأساسية، والمنغنيز ويوفر العديد من الفوائد الصحية ويساهم في عدد كبير من الوظائف الفسيولوجية طبيعية. كوب واحد من الكوسا يحتوي على 19٪ من قانون التمييز العنصري من المنغنيز، والتي تساعد الجسم على استقلاب البروتينات والكربوهيدرات، وتشارك في إنتاج الهرمونات الجنسية، ويحفز تخليق الأحماض الدهنية والكولسترول.
والمنغنيز في كوسة يزيد أيضا من مستويات ديسموتاز الفائق، الانزيم المسؤول عن حماية الميتوكوندريا ضد الاكسدة. أخيرا، والمنغنيز الضروري لانتاج حامض البرولين، والأمينية التي تسمح لتشكيل الكولاجين، مما يسمح للبشرة صحية وسليمة التئام الجروح.
الكوسة لا يقدم سوى طعم لذيذ والملمس إلى أطباق كثيرة، ولكن أيضا يحمل في طياته العديد من الفوائد الصحية.
أجريت دراسه حول " الكوسة " وظهر ثمانية فوائد صحية من الكوسة
حمية
كوب من الكوسا من 36 سعرة حرارية و 10٪ من قانون التمييز العنصري من الألياف الغذائية، والذي يساعد في عملية الهضم، ويمنع الإمساك، وتحافظ على انخفاض نسبة السكر في الدم، والإفراط في تناول الطعام.
انخفاض نسبة الكولسترول في الدم
والالياف الغذائية في كوسة يساعد على خفض نسبة الكوليسترول عن طريق ربط نفسه إلى أن الأحماض الصفراوية في الكبد يجعل من الكولسترول لهضم الدهون. لأن الألياف تربط على ما يرام مع حمض الصفراء، وبالتالي ازدحام قدرتها على هضم الدهون فورا، واتهم في الكبد مع إنتاج المزيد من حامض الصفراء.
في الكبد ثم توجه على الكوليسترول في الدم أكثر من ذلك لإنتاج حامض الصفراء، وبالتالي خفض مستوى الكوليسترول الكلي في الجسم. وعلاوة على ذلك، وعلى مستويات عالية من فيتامين (C) وفيتامين (أ) منع الكوليسترول من الأكسدة في الأوعية الدموية في الجسم، مما يعوق ظهور تصلب الشرايين.
الوقاية من السرطان
لأن الألياف الغذائية يشجع حركات الأمعاء سليمة ومنتظمة، وكميات عالية من الألياف في كوسة تساعد أيضا في منع السموم المسببة للسرطان من الاستقرار في القولون. وعلاوة على ذلك، وفيتامينات ج و أ، حمض الفوليك وكذلك، وجدت في قانون كوسة والمواد المضادة للاكسدة قوية الإجهاد التأكسدي المعركة التي يمكن أن تؤدي إلى العديد من أنواع مختلفة من السرطان.
الصحة والبروستاتا
وتشير الدراسات إلى أن المغذيات النباتية في المساعدات كوسة في الحد من أعراض حميدة
تضخم البروستات (بوه)، وهو الشرط الذي يوسع غدة البروستات ويؤدي
إلى مضاعفات مع التبول والوظائف الجنسية لدى الرجال.
المضادة للالتهابات و الفيتامينات وجيم وألف لا. تخدم الجسم مثل المواد المضادة للاكسدة قوية، ولكن أيضا كعوامل مضادة للالتهابات فعال جنبا إلى جنب مع النحاس وجدت في كوسة، هذه الفيتامينات ردع تطوير اضطرابات شديدة للالتهابات كثيرة، بما فيها الربو، التهاب المفاصل، والتهاب المفاصل الروماتويدي.
منع النوبات القلبية والسكتة الدماغية
كوب واحدة من الكوسا يحتوي على أكثر من 10٪ من قانون التمييز العنصري من المغنيسيوم، وهو معدن
ثبت للحد من خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. 1 كوسة كما توفر حمض الفوليك و فيتامين اللازمة لكسر خطير من الأحماض الأمينية الحمض الاميني ، والتي - إذا
المستويات في الجسم ترتفع - يمكن أن تساهم في النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
انخفاض ضغط الدم
جنبا إلى جنب مع المغنيسيوم والبوتاسيوم وجدت في كوسة ويساعد على خفض ضغط الدم. إذا
يمكن دون رادع، وارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم، ويؤدي الى تصلب الشرايين (الدم السفينة الضرر)، بنوبة قلبية، ستوك سيتي، وغيرها العديد من الحالات المرضية الخطيرة. على حد سواء
إلى البوتاسيوم، والمغنيسيوم في كوسة، ومع ذلك، يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط على
الدورة الدموية في الجسم.
ارتفاع في المنغنيز
معدن ألف والمواد الغذائية الأساسية، والمنغنيز ويوفر العديد من الفوائد الصحية ويساهم في عدد كبير من الوظائف الفسيولوجية طبيعية. كوب واحد من الكوسا يحتوي على 19٪ من قانون التمييز العنصري من المنغنيز، والتي تساعد الجسم على استقلاب البروتينات والكربوهيدرات، وتشارك في إنتاج الهرمونات الجنسية، ويحفز تخليق الأحماض الدهنية والكولسترول.
والمنغنيز في كوسة يزيد أيضا من مستويات ديسموتاز الفائق، الانزيم المسؤول عن حماية الميتوكوندريا ضد الاكسدة. أخيرا، والمنغنيز الضروري لانتاج حامض البرولين، والأمينية التي تسمح لتشكيل الكولاجين، مما يسمح للبشرة صحية وسليمة التئام الجروح.
