رمضان كريم اللى اقل من 80 يفوت

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : ام محمد111
-
مرحبا صبايااااااااااا
شو داخل علينا رمضان شهر كاااااااااامل حرام نفوتو بدون ؤريجيم ينقصنا اقل شى 5 كيلو شووووو مين معى نبدا سوا انا 78وبدى انزل ال 8 كيلو بشهر رمضان باى طريقة شو اللى عندها ريجيم لرمضان تفوت نستفيد منعا
كتبت : دارين الخطيب
-
انا لقيت رجيم كان فى فيديو وفرغته على ورق علشان أطبقه الدكتور اللى فيه قال أنه بيخسس من 6-8 كيلو بالشهر والله أعلم انا لسه ما جربتهوش بس حجربه المرة دى
انا وزنى 73 وطولى 162 نفسى على العيد أوصل 66 طبعا احلام يقظه هههههههههههههه لأن جسمى عنيد جدا فى النزول
المهم مش حطول عليكى النظام أهوه واللى حابلة تجربه تبدأ معانا انا وانتى إن شاء الله
اليوم الأول:
السحور:
نصف رغيف بلدى + 2 بيض مقلى بقليل من الدسم+ أى كمية سلطة
الأفطار:
(ثابت معانا ده)--> 3 تمرات +لبن خالى الدسم
وبعدين نصلى المغرب
ونرجع نفطر : 2 شريحة لحم مشوى أو مسلوق + ثمرة بطاطس مسلوقة +أى كمية من السلطة
بعد3 ساعات :2 ثمرة فاكهة وطبعا من النوع المسموح
اليوم الثانى:
السحور:
ربع رغيف بلدى + قطعة جبن قريش+ثمرة فاكهة
الفطور:
الثابت بتاعنا
أى كمية فراخ ما تزيد عن نصف فرخة تكون مشوية أو مسلوقة +أى كمية خضار نى*نى+أى كمية سلطة
بعد 3ساعات:زبادى بالفاكهة أو قطعة كنافة أو 2 قطايف
اليوم الثالث:
السحور:
نصف رغيف بلدى + 5 ملاعق فول + ملعقة زيت زيتون +نصف ليمونة +سلطة + زبادى لايت
الفطور:
الثابت بتاعنا برده
أى كمية أرز مسلوق بس ما تفتحيش اوى هههههه+ أى كمية خضار نى*نى +أى كمية من السلطة
بعد 3ساعات:
2 بولة آيس كريم أو كوب صغير قمر الدين
اليوم الرابع:
السحور:فاكهة بأى كمية
الفطور :
الثابت بتاعنا
سمك أو جمبرى مشوى + نصف رغيف بلدى + أى كمية من السلطة
بعد 3ساعات:
قطعة كنافه صغيرة أو 2 قطايف
اليوم الخامس:
السحور:
ربع رغيف بلدى +قطعة جبن قريش+كمية كبيرة من السلطة
الفطور :
الثابت بتاعنا
مكرونة مسلوقه بصلصة مش مسبكة + أى كمية سلطة
بعد 3ساعات
2 فاكهة أو كوب عصير فريش من غير سكر
اليوم السادس:
السحور:
فاكهة بأى كمية
الفطور:
الثابت بتاعنا
ربع فرخة مشوية او مسلوقة + 5 ملاعق أرز مسلوق +خضار نى* نى + كمية كبيرة من السلطة
بعد 3ساعات:
2 قطايف أو قطعة كنافة صغيرة
اليوم السابع :
اختارى اى يوم من اللى فاتوا بس بشرط يكون يوم على بعضه من السحور للفطار مش فطار من هنا وسحور من هنا
وتوزنى إن شاء الله فى الثامن وتاخديه فرى كمان بس ما تفتحى اووى برده خد ى بالك
وربنا معايا ومعاكى ومع كل اللى حيبدأ معانا
كتبت : أم ليان وعمرو
-
أزيكم بنات أنا وزني 80 ونفسي أوصل ل68 كيلو حلم حياتي ولكن لو وصلت في رمضان 73 كيلو حيكون إنجاز كبير لقيت رجيم على النت لرمضان عجبني

فإليكِ رجيم رمضان للدكتور مصطفى ساري لإنقاص الوزن:

النموذج الأول من رجيم رمضان لدكتور مصطفى ساري:
- وجبة الإفطار: 3 تمرات + 100 جرام لحم أو ربع دجاجة + طبق خضار مسلوق أو نيئ + طبق سلاطة خضراء + ½ رغيف خبز + برتقالة أو قطعة بطيخ أو شمام.
- وجبة السحور: كوب زبادي أو حليب + طبق فول صغير بالخضراوات والليمون وكمية قليلة من الزيت + ½ رغيف خبز + فاكهة.

النموذج الثاني من رجيم رمضان لمصطفى ساري:
- وجبة الإفطار: فنجان شوربة دافئ + ¼ رغيف خبز أو 4 ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة + شريحة لحم متوسطة أو ¼ دجاجة أو سمكة متوسطة مسلوقة أو مشوية + طبق متوسط من الخضار المطهي بالبخار + طبق سلطة خضراء + ثمرة فاكهة.
- بين وجبة الإفطار والسحور (يفضل أن تكون الساعة عشرة مساءاً) يمكن تناول: قطعة كنافة أو قطعتان قطائف أو خشاف ملء فنجان شاي أو كوب قمر الدين.
- وجبة السحور: كوب زبادي منزوع الدسم + طبق متوسط من السلطة الخضراء + ثمرة فاكهة.


بحاول أمشي عليه في رمضان ويارب يوفق


كمان نفسي الاسبوع ده إلي قبل رمضان أوصل ل77 فأنا اتبع رجيم حاليا عبارة عن

اخسري نصف كيلو كل يوم !!!
يستمر الريجم السريع لمدة 10 أيام أي سوف تخسري 5 كيلو في 10 أيام فقط ! بإذن الله تعالى.
قائمة الطعام لليوم كله\
- ½ رغيف خبز
- بيضة مسلوقة أو قطعة صغيرة جبن خفيف
- كوب حليب خالي أو كامل الدسم
- قطعتين صدر دجاج مشوي أو سمك أو كبد مشوي أو لحم مشوي أو مسلوق
- كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ويمكنك وضع عصير الليمون أو خل التفاح.
- 2 ثمرة تفاح أو برتقال أو كيوي.
- كوب متوسط من الزبادي.
- أي كمية من الخس والخيار.

يعمل الرجيم السريع على تخسيس الوزن الزائد عن طريق توزيع قائمة الطعام السابقة على مدار اليوم وكيفما يشاء متبع هذا النظام، على أن يتم ممارسة رياضة المشي لمدة 200 دقيقة أسبوعياً يتم توزعيها على أيام الأسبوع، مع تناول لتر ونصف من الماء يومياً.
كتبت : ميرو لوليتا
-
بالتووووووووووووووفيق يابنات
انا همووووت وانزل 5 كيلو فى رمضان عايزة ابقى 60 على العيد
كتبت : مي1987
-
والله حبيبتي انا وزني 78 ووو 8
قبل رمضان برضو رح نعطيكي اوزاننا
المهم اذا بدك تجربتي انا سبق وعملت ريجيمي برمضان
فكرة الريجيم برمضان صعبة بس
خففي وقللي حلا او اقطعي بكون افضل والرياضة بعد التراويح 45 دقيقة مشي سريع وصدقيني رح تنحفي
والشوربة والسلطة خلي اشي يومي

موفقة حبيبتي
كتبت : دارين الخطيب
-
على فكرة مى 1987 انا سمعت من أكتر من اختصاصى تغذية ان أكتر وقت الجسم بيحرق فيه بشكل اسرع بيكون قبل الفطار بساعة
الصفحات 1 2