ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree9معجبون بهذا

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 97963
تاريخ التسجيل: Jul 2012
المشاركات: 181
الإعجابات المتلقاه: 475
الإعجابات المضافة: 189
نقاط الخبررة:102
ابعتذر ابعتذر
قديم 07-15-2012, 01:43 AM
[ 1 ]

ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب


قسمي وجبة الإفطار إلى جزئين

القسم الأول

- تناول كوب عصير بدون سكر أو 3 بلحات بكوب لبن خالي الدسم

ثم بعد صلاة المغرب
شرب 2 كوب ماء قبل تناول الوجبة الرئيسية.

كل ما سبق سيستغرق 1/2 ساعة تقريباً قبل تناول الوجبة الرئيسية وهو وقت كاف جداً.

القسم الثاني : الوجبة الرئيسية

- اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
- اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو بالفرن + 10 محشيات ورق عنب + سلطة.
- اليوم الثالث : 8 ملاعق مسقعة دايت + سلطة خضراء + رغيف سن.
- اليوم الرابع : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء .
- اليوم الخامس : ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء + رغيف سن.
- اليوم السادس : ربع فرخة مشوية + خضار + أربع ملاعق أرز + سلطة.
- اليوم السابع : 4 بطاطس محشية لحمة مفرومة + سلطة..

السحور

- 2 كوب ماء قبل السحور بنصف ساعة
- 3 ملاعق فول + 3 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + علبة زبادي + رغيف سن


((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))
رجيم رمضان

ريجيم رمضان 10 أيام 10 ك رمضان ريجيم حارق الدهون


قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

ابعتذر غير متواجده حالياً  
Sponsored Links
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0