ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree9معجبون بهذا

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 97963
تاريخ التسجيل: Jul 2012
المشاركات: 181
الإعجابات المتلقاه: 475
الإعجابات المضافة: 189
نقاط الخبررة:102
ابعتذر ابعتذر
قديم 07-15-2012, 01:43 AM
[ 1 ]
ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب

قسمي وجبة الإفطار إلى جزئين

القسم الأول

- تناول كوب عصير بدون سكر أو 3 بلحات بكوب لبن خالي الدسم

ثم بعد صلاة المغرب
شرب 2 كوب ماء قبل تناول الوجبة الرئيسية.

كل ما سبق سيستغرق 1/2 ساعة تقريباً قبل تناول الوجبة الرئيسية وهو وقت كاف جداً.

القسم الثاني : الوجبة الرئيسية

- اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
- اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو بالفرن + 10 محشيات ورق عنب + سلطة.
- اليوم الثالث : 8 ملاعق مسقعة دايت + سلطة خضراء + رغيف سن.
- اليوم الرابع : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء .
- اليوم الخامس : ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء + رغيف سن.
- اليوم السادس : ربع فرخة مشوية + خضار + أربع ملاعق أرز + سلطة.
- اليوم السابع : 4 بطاطس محشية لحمة مفرومة + سلطة..

السحور

- 2 كوب ماء قبل السحور بنصف ساعة
- 3 ملاعق فول + 3 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + علبة زبادي + رغيف سن


((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))
رجيم رمضان

ريجيم رمضان 10 أيام 10 ك رمضان ريجيم حارق الدهون
قد يهمك أيضاً:

ابعتذر غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب<!-- google_ad_section_end -->
طالبة الفردوس
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 9110
تاريخ التسجيل: Oct 2007
المشاركات: 10,197
الإعجابات المتلقاه: 5086
الإعجابات المضافة: 2216
نقاط الخبررة:102
طالبة الفردوس طالبة الفردوس
قديم 07-15-2012, 04:02 AM
[ 4 ]
تسلمي اختي الغالية
قد يهمك أيضاً:

طالبة الفردوس غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 62108
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 8,980
الإعجابات المتلقاه: 6197
الإعجابات المضافة: 1895
نقاط الخبررة:104
كلمة صدق كلمة صدق
قديم 07-15-2012, 04:12 AM
[ 5 ]
شكرا غاليتي على الطرح المفيد
في انتظار مزيدا من موضوعاتك المميزة
دمت بود
قد يهمك أيضاً:

كلمة صدق غير متواجده حالياً  
إضافة رد

جديد أنظمة و برامج الرجيم


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
2013, للدكتور, مجرب, بهاء, رمضان, ريجيم, واحد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 06:25 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0