ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree9معجبون بهذا

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
الصورة الرمزية ابعتذر
رقم العضوية: 97963
تاريخ التسجيل: Jul 2012
المشاركات: 181
الإعجابات المتلقاه: 475
الإعجابات المضافة: 189
نقاط الخبررة:102
ابعتذر ابعتذر
قديم 07-15-2012, 01:43 AM
[ 1 ]

ريجيم رمضان للدكتور بهاء ناجى 2013 ريجيم مجرب

قسمي وجبة الإفطار إلى جزئين

القسم الأول

- تناول كوب عصير بدون سكر أو 3 بلحات بكوب لبن خالي الدسم

ثم بعد صلاة المغرب
شرب 2 كوب ماء قبل تناول الوجبة الرئيسية.

كل ما سبق سيستغرق 1/2 ساعة تقريباً قبل تناول الوجبة الرئيسية وهو وقت كاف جداً.

القسم الثاني : الوجبة الرئيسية

- اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
- اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو بالفرن + 10 محشيات ورق عنب + سلطة.
- اليوم الثالث : 8 ملاعق مسقعة دايت + سلطة خضراء + رغيف سن.
- اليوم الرابع : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء .
- اليوم الخامس : ربع كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء + رغيف سن.
- اليوم السادس : ربع فرخة مشوية + خضار + أربع ملاعق أرز + سلطة.
- اليوم السابع : 4 بطاطس محشية لحمة مفرومة + سلطة..

السحور

- 2 كوب ماء قبل السحور بنصف ساعة
- 3 ملاعق فول + 3 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + علبة زبادي + رغيف سن


((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))

رجيم رمضان

ريجيم رمضان 10 أيام 10 ك رمضان ريجيم حارق الدهون


قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

ابعتذر غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية ||إبتسامة خجل ♥||
رقم العضوية: 89728
تاريخ التسجيل: Aug 2011
المشاركات: 1,692
الإعجابات المتلقاه: 1673
الإعجابات المضافة: 2455
نقاط الخبررة:100
||إبتسامة خجل ♥|| ||إبتسامة خجل ♥||
قديم 07-15-2012, 01:51 AM
[ 2 ]

مشكووره حبيبتي
قد يهمك أيضاً:

||إبتسامة خجل ♥|| غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية ابعتذر
رقم العضوية: 97963
تاريخ التسجيل: Jul 2012
المشاركات: 181
الإعجابات المتلقاه: 475
الإعجابات المضافة: 189
نقاط الخبررة:102
ابعتذر ابعتذر
قديم 07-15-2012, 02:02 AM
[ 3 ]

||إبتسامة خجل ♥|| العفووو
قد يهمك أيضاً:

ابعتذر غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية طالبة الفردوس
طالبة الفردوس
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 9110
تاريخ التسجيل: Oct 2007
المشاركات: 10,196
الإعجابات المتلقاه: 5093
الإعجابات المضافة: 2216
نقاط الخبررة:102
طالبة الفردوس طالبة الفردوس
قديم 07-15-2012, 04:02 AM
[ 4 ]

تسلمي اختي الغالية
قد يهمك أيضاً:

طالبة الفردوس غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية كلمة صدق
رقم العضوية: 62108
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 8,975
الإعجابات المتلقاه: 6193
الإعجابات المضافة: 1893
نقاط الخبررة:104
كلمة صدق كلمة صدق
قديم 07-15-2012, 04:12 AM
[ 5 ]

شكرا غاليتي على الطرح المفيد
في انتظار مزيدا من موضوعاتك المميزة
دمت بود
قد يهمك أيضاً:

كلمة صدق غير متواجده حالياً  
الصورة الرمزية فاطم
رقم العضوية: 62217
تاريخ التسجيل: May 2010
المشاركات: 801
الإعجابات المتلقاه: 158
الإعجابات المضافة: 682
نقاط الخبررة:100
فاطم فاطم
قديم 07-15-2012, 12:51 PM
[ 6 ]

شكرااا عزيزتي ريجيم حلو
قد يهمك أيضاً:

فاطم غير متواجده حالياً  
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0