رحلتى مع دكتورى تبدأ فى رمضان ارجو حمااااااااااااس

السلام عليكم يا حبوبات

وزنى بعد الحمل والولادة زاااااااااد كتيييييير وصار 95 بلا نزول

قررت المتابعة مع دكتور متخصص وارجو التشجيع واللى تبى تلتزم معايا تدخل تنورنى


مش هاطول عليكم البرنامج من اول رمضان والزيارة كل اسبوعين

البرنامج الاول

كوب ماء دافىء ساعة اذان المغرب

بعد ربع ساعة المطبوخ مسلوق او مشوى + نص رغيف اسمر (3ايام) او 4ملاعق ارز او 4 محشى او 6م مكرونة(4ايام)

بعد الافطار بنص ساعة فواكه


بعد التراويح 50جم حلويات (يفضل يوم ويوم لأ) +شاى اخضر

السحور زبادى +2م ك جنين قمح
التمرينات الصبح وبعد التراويح (مشى + تمرينات بطن)

وملاحظة على شرب الماء
مسموح بشرب اى كمية وقت التراويح وقبل السحور

تسلمي ع الرجيم والله يعطيك العافية والرشاقة يارب اتشجعي وقوي ارادتش واصلي واستممري وانتي بتووصلي للي تبغيه بالتوفييق ياعسل

بالتوووووووووووفيق ان شاء الله

تسلمي حبيبتي

حبيبتى ربنا يوفقك
ويقويكى

ومبروك على النونو الجديد
ربنا يحميه /يها

الله يوفقك ويقويك يارب
وتنحفي من غير شر إن شاء الله