تحدى مع نفسى حتى فى العيد

السلام عليكم يابنانيت كل سنة وانتم طيبين ورمضان كرييييييييييم

انا هدخل فى الموضوع على طوووووووووووول وبدون مقدمات انا حاولت كتييييييييييير انى اخس بس للاسف كنت باجى فى النص واضعف ياما بسبب انى مكنشى وزنى بينزل او وزنى ثبت والصراحة وبينى وبينكم انا تعييييييييييييييييييييييييييفة اوى قدام الاكل للاسف يعنى بجد ضعيفة غير انى مش بتحرك خاااااااااااااااااااالص يعنى رياضة مشى زيرو ودة بردو للاسف التانى بس المرة دى (وكالعادة زى كل مرة )لالالالالالا بجد ان شاء الله انا ناوية اكمل للاخر يعنى المرة دى ان شاء الله يا انا يالدهون والسمنة (وربنا يستر)
المهم ياحلوات انا منتظمة مع دكتورة رجيم بقالى اسبوع هى دكتورة روسية بس بجد بيشكرو فيها كتيييييييير وانا رحتلها بعد تجربة ناس قريبة منى يعنى لو مخستش معاها مش حقولكم انا ممكن اعمل فى نفسى اية خليها مفاااااااااااااااااااجئة والمعنننننننننننننننننننى ان دى بجد بالنسبالى اخر فرصة انى احاول يعنى ياخس يا...............................
ان شاء الله هكتب الرجيم الى ماشية علية مع الدكتورة وهمشى علية واحدة واحدة هنا فى الموضوع هكتب كل حاجة عملتها فى يومى سواء اكل او رياضة هدخل على طول بعد كل وجبة لو قدرت اكتب انا اكلت اية ولو موش قدرت على الاقل مرة فى اليوم بالذات ممكن فى رمضان لان طبعا عرفين الوقت بيجرى ازاى فية اوكييييييييييييش
سلاموووووووووووووووووووووووووز ناو


الوزن 82.5

الطول 160

الهدف الاول 75

الهدف الثانى 70

الهدف الثالث 65







نظام الاسبوع الاول

اليوم الاول
الفطووووووووووووووووور 50جم لحوم او فول او جبنة + سلطة
بين الفطار والسحور ثمرة فاكهة ماعدا الممنوعات
السحووووووووووور كوب زبادى + برتقالة تو بيضة مسلوقة مع ربع خبز

اليوم الثانى
الفطووووووووووووووور سمك مشوى +شوربة سمك+ربع خبز
بين الفطار والسحور ثمرة فاكهة
السحوووووووور 50 جم جبن قريش +ربع خبز

اليوم الثالث
الفطووووووووووور شوربة خضار+50جم لحوم
السحووور طبق سلطة + بيضة مسلوقة او شاى بلبن + ربع خبز

اليوم الرابع
الفطووووووووووووور سمك مشوى+ سلطة+3 ملاعق ارز
السحوووووووووور كوب زبادى+ثمرة فاكهة او كبق صغير فول بالليمون

اليوم الخامس
الفطوووووووووووووور50 جم جبن قريش + ربع خبز
السحووووووووور سمك مشوى + سلطة

اليوم السادس
الفطووووووووووووووووووور شريحة جبن رومى او جبنة بيضاء + ربع خبز
السحووووووووور كوب زبادى + كوب عصير

اليوم السابع
الفطوووووووووووور شوربة خضار + 3 ملاعق رز او طبق فول بالليمون + ربع خبز
السحووووووووور طبق سلطة + ثمرة فاكهة + بيضة

وطبعا فى كل الايام بين الفطووور والسحووووور ثمرة فاكهة او كوب عصير فريش بدون سكر

ما شاء الله ...يلا ربنا يوفقك ويعينك على تحقيق هدفك وان شاء الله احنا كمان نستفيد من تجربتك ..

الله يوفقش حبيبتي وان شاء الله توصلين لهدفش وكلنه نوصل هع

^_*

ربنا يوفقك وو يثبتك و انك تخسى يا حبيبتى محتاج منك الصبر و كمان الرياضة لازم الرياضة و ربنا يوفقك

الله يوفقك يا قمر
شدي حيلك و لا تضعفي تمام ؟؟؟
الله معك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الملاك الاسمر:
ما شاء الله ...يلا ربنا يوفقك ويعينك على تحقيق هدفك وان شاء الله احنا كمان نستفيد من تجربتك ..