مارايكم برجيمي الحاد

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخواتي في اللهـ

تقبل الله صيامكم وقيامكم وجعلنا الله واياكم من العتقاء من النار .. اللهم امين ..

المهم اخواتي في الله انا سويت رجيم من 15 شعبان بالضبط

وكان في شعبان الرجيم هو كالتالي

الفطور : محذوف
الغداء : زر مسلوق (( بدون زيت ولا ملح )) فقط ماء ساخن واكب عليه كميه قليله من الارز + سلطه خضروات
الغداء : محذوف

الرياضه : ساعتين يوميا (( المشي ))

المهم انتهى شعبان
وزني قبل ما اسوي الرجيم : 89
بعد ماسويت الرجيم : 85

جاء رمضان وسويت لي رجيم حاد
السحور هو : قطعتين توست ابيض + جبنه قليله الدسم ربع ملعقه الاكل
بعد السحور : كوب 100 مل من عصير الفراوله بسكر
بعد السحور بساعه
اقوم بالمشي لمده ساعه كامله
وبعدين اروح انام لي الى الساعه 11 او 12
المهم والظهر اشغل نفسي باي شي
العصر مشي لمده ساعه كامله
نجي الان للفطور
الفطور هو : 3 فطاير بدون اي حشو يعني عجين بس والوحده كبرها تقريبا مثل وجه الايقونه ذي + كوب ماء متوسط البروده + كوب عصير فيمتو

بعد الفطور بساعه
نزول وطلوع الدرح لمده ساعه كامله
بعدين
العشاء
نصف ساعه طلوع ونزول الدرج وربع ساعه جري وربع ساعه مشي

وبعد كل هذي التماريين
اشرب عصير المرراعي بدون اضافه سكر 200 مل

واليوم التاريخ 26/9/1433
وزنت نفسي
وزني الان : 78

والحمد لله ماني حاسه اني دايخه ولا تعبانه ولا شي

والان راح استمر علي كذا وازيد من نشاطي في 27 / 28 /29 وان شاء الله انقص ويصير وزني 77 في نهايه الشهر الفضيل

مارايكم بهذا الرجيم

وانا الان حاطه في بالي رجيم لشهر شؤال

اليوم الاول :
الفطور : قطعتين توست ابيض + جبنه قليله الدسم > اموووووت في التوست والجبن علشان كذا ماشيه عليه
الغداء : رز + لحم بكميه قليله جدا
العشاء : محذوف
اليوم الثاني : ببدا بصوم الست من شؤال
وبعد ما اصوم الست بكون قد تخلصت من العيد وبلاويه
بعدين :
بيكون الرجيم هكذا
الفطور : قطعتين توست ابيض + جبن قليله دسم
الغداء : عصير المراعي بدون اضافه سكر
العشاء : محذوف
+
مشي لمده ساعه
وركوب ونزول الدرج لمده ساعه


مارايكم الان برجيمي في رمضان ورجيمي في شؤال

بكل صراحهـ

+

ومشكلتي هي الرقبه
سمينه مرررررررررررره مادري ليه كل شي نحف فيني الا الرقبه سمينه مرره

وش حلها

والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انا بحيكي على الاستمرار بالرجيم هي اول مشاركة الي وناويه ابدا من هلا مع الرجيم لهيك اشترك بالمنتدى
وحبيت فكرة رجيم شوال بالغاء العشاء لانو الفطور وجبة كتير اساسية و هي بترفع معدل حرق السعرات بالجسم و سمعت كتير انو اخد وجبة الفطور من العوامل المساعدة لتخفيف الوزن تقبلي مروري وشكرا الك

الله يوفقك حبيبتى

بس فعلا الفطور شئ مهم لانة هو اللى بيحرق على مدار اليوم

والعشا كمان لكن يكون شئ خفيف بدل ما تحذفية نهائى خلية يكون
علبة زبادى

الله يوفقك حبيبتى ويعينك