سأواصل مابدأته .... يومياتي 2

بسم الله الرحمن الرحيم

طبعا انا والدايت والزيادة والنقصان
في مد وجزر
ارتفاع وانخفاض

شوي انحف وشوية ارجع ازيد الي نحفته

بس جلست مع نفسي
واخذت عهد
اني هالمره التزم واصل للوزن المثالي
وماتخلص هالنسة الا وانا واصلة

باقي 3 اشهر
وباذن الله راح احقق هدفي

كانت البداية رمضان
والحمد لله نزلت
مايقارب 7 كيلو

راح يكون لي كل شهر من هلاشهر الثلاثة نظام مختلف عن الاخر

والوزن راح يكون مرتين اول الشهر واخر الشهر فقط

وحاطة هدف ان انزل 6 كيلو كل شهر
وبكذا اكون وصلت لهدفي

بداية هذا الشهر

راح اتبع نظام حلو
مجموعة محددة مااكل شي غيرها
1- خضار وفواكه
2 - حليب وزبادي وجبن خالي الدسم
3- بيض ودجاج
4- خبز نخالة ( مرتين في الاسبوع فقط )
5- شابورة وكورن فليكس
6- عصيرات طبيعية
7- شاي وقهوة

وكل اسبوع راح يكون لي يوم مفتوح
بس ماراح احدد هذا اليوم
اليوم الي اكون فيه معزومة او طالعة راح يكون هو اليوم المفتوح
حتى مااضطر اقول اني بعمل دايت واسمع انواع التحطيم

بالنسبة للرياضة وهي اهم شي
راح تكون
السير الكهربائي
باضافة الى التمارين السويدية *

طبعا الي حابة تشارك يسعدني ذلك
ويزيد حماسي اكثر

والي مو حابة تدعي لي

انا رح اكون معكي بس متي تبدين بظبط علشان اكون معك

هلا حبيبتي حياك الله
من السبت باذن الله راح ابدأ

بنات صباح الوورد انشاء واني بعد بس اهم شئ الاتزام بنات وربي يوفقنا لكل مانتمناه يارب

غاليتي موفقة بإذن الله
والله يجبر خاطرك
وتوصلي للوزن يلي بدك ياه
اسفة انا وزني48
ومافيني امشي معك بالرجيم
مشان ما اختفي ههههه
والله يجمعك بالرفقة المخلصة
يلي تساعدك وتشد عزيمتك

سمووو
هلا بك نورتي

ان شاء الله راح نكونوكلنا ملتزمين