كيف انزل هذا الوزن الضخم الكبير

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخواتي في الله

وزني 76 وابي يكون وزني 63

يعني ابي انقص 13 كيلو خلال 60 يوم

المهم لي شوال وذي القعده وذي الحجه العشر الاولى ابي انقص 13 كيلووو

هل تكفي المده لانقاص هذا الوزن الضخم

والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يب تقدرين يً بعدي
خلي معك أمل كبير انك تقدرين
وقللي اكل بالتدريج
وكثري مويه
وتحركي وقللي نوم
بس مو تهلكين حالكـ
وبتشوفين الفرق