رجيمي مع دكتوره التغذيه الخاصه بي
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
علشأنك
-
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حتكلم بسرعه وبختصار انا من زمان حابه اسوي رجيم لكن ما كان في احد يشجعني ف قولت لنفسي اروح عند دكتوره تغذيه وفعلن روحت وقاصت وزني و طولي
نوع الحميه الى حتبعها معاها 1600 سعر حراري طبعن مع الرياضه 10 دقايق قلتلي الدراجه افضل من السير حاليا لانها راح تحرق اكثر وانا ماعندي اي جهاز رياضه في البيت ف راح اطلع الدرج وانزل لمده 10 ومع ايام تزيد وتزيد
اليوم بحمدالله وقضله بدات اول ايام الرجيم راح اخسر انشاء الله نص كيلو او كيلو وهاكذا.. وحابه الجميع يستفيد معايا والى حاب يجرب الرجيم يتفضل وان شاء الله راح اكتب الرجيم كامل يوميا با ازن الله الرجيم مافيه حرمان لكن تنظيم لوجبات الاكل
اليوم الاثنين بدات من الساعه 6 الى 9 الفطور. وكان الافطار ...شريحتين توست قطعه جبن و بيضه مسلوقه و خيار وخس اي كميه
ووجبه خفيفه من الساعه 10 الى 12 حبه فاكهه انا اخترت حبه برتقاله طبعن معاكم الحريه تختارو حتا الموز مسموح لكن حبه صعيره وكزالك المنجا لكن بحجم صغير
حتكلم بسرعه وبختصار انا من زمان حابه اسوي رجيم لكن ما كان في احد يشجعني ف قولت لنفسي اروح عند دكتوره تغذيه وفعلن روحت وقاصت وزني و طولي
نوع الحميه الى حتبعها معاها 1600 سعر حراري طبعن مع الرياضه 10 دقايق قلتلي الدراجه افضل من السير حاليا لانها راح تحرق اكثر وانا ماعندي اي جهاز رياضه في البيت ف راح اطلع الدرج وانزل لمده 10 ومع ايام تزيد وتزيد
اليوم بحمدالله وقضله بدات اول ايام الرجيم راح اخسر انشاء الله نص كيلو او كيلو وهاكذا.. وحابه الجميع يستفيد معايا والى حاب يجرب الرجيم يتفضل وان شاء الله راح اكتب الرجيم كامل يوميا با ازن الله الرجيم مافيه حرمان لكن تنظيم لوجبات الاكل
اليوم الاثنين بدات من الساعه 6 الى 9 الفطور. وكان الافطار ...شريحتين توست قطعه جبن و بيضه مسلوقه و خيار وخس اي كميه
ووجبه خفيفه من الساعه 10 الى 12 حبه فاكهه انا اخترت حبه برتقاله طبعن معاكم الحريه تختارو حتا الموز مسموح لكن حبه صعيره وكزالك المنجا لكن بحجم صغير
كتبت :
شُمس المعارف
-
موفقة يارب
وان شاء الله توصلين للوزن المثالي
تحياتي لكِ
وان شاء الله توصلين للوزن المثالي
تحياتي لكِ
