كيف تقلع عن التدخين خلال شهر رمضان - نصائح للاقلاع عن التدخين
مجتمع رجيم / التنمية البشرية وتطوير الذات
كتبت :
بتول الغلا
-
شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة لكي نبدا من خلاله عادات صحية ، فخلال هذا الشهر يعمل الصيام على تحرير الجهاز العصبي من ادمان أية ومنها التدخين ، أي أن الجسد تتوافر لديه العناصر التى تساعده للاقلاع عن هذه العاده.
فيما يلي مجموعة من النصائح التى تساعدك للاقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان:
1-كن حازماً في قرارك ان كنت تريد بشده أن تتخلص من هذه العاده قرر في أول يوم برمضان أنك تريد الاقلاع عن هذه التدخين وانك لن تعود اليه.
2-أخبر أهلك وأصدقائك ممن يثقون بك بهذا القرار كي لا تجد فرصه للتراجع.
3-تذكر أنك دائماً في شهر فضيل ومبارك وتريد أن تبتعد من خلاله عن العادات السيئة.
4-ابتعد عن أماكن المخنين والتى يتواجدوا بها كي لا تضعف.
5-عندما تشعر بالرغبه الشديده في التدخين تذكر دائماً أهدافك وانك تريد الاقلاع عن التدخين من أجل عائلتك وصحتك.
6-قم دائما بعمل تمارين التنفس العميق والاسترخاء وعندما تلح عليك الرغبه قم بعمل حمام ماء دافئ.
7-اكتب قائمة بمخاطر التدخين وتأثيرها على صحتك وراجعها كل يوم لتتذكر أهمية هذا القرار.
8-حاول أن تجد شخص مدخن تتعاون معه وتقرران سويه الاقلاع عن هذه العاده مما يعطيك المزيد من الدعم.
9-قرر أن تدخر المال الذى تصرفه على التدخين لتتبرع به للفقراء والمحتاجين مما يكسبك المزيد من الحسنات خلال هذا الشهر الفضيل.
10-تقرب الى الله أكثر ودعم الصيام يدعمك بهذا القرار.
11-ابعد عن بالك فكرة أن التدخين يجعلك أكثر قدرة على التفكير والابداع.
12-كافئ نفسك كأن تشتري شئ تتمناه أو أن تقوم بعمل معين تحبه في حال أنك امتنعت عن التدخين لعدة أيام أنت تقوم بتحديدها.
13-انظر الى العادات الجيده التى يمكنك أن تكتسبها في بعدك عن التدخين ، فان كنت تتصرف بعصبيه تذكر أن اقلاعك عن التدخين سيجعلك أكثر هدوءاً وقدرة على التواصل مع أطفالك وعائلتك.
14-بعد توقفك عن التدخين لفتره ستشعر بالتعب والارهاق لا تقلق فهذه العوارض طبيعيه بسبب تعلق جسدك بالنيكوتين ولكنها ستزول بعد فترة.
15-أكثر من تناول العصائر الطازجه والشوكولاته فهي ستعمل على تحسين مزاجك.
