نقصت 10كيلو في اسبوعين

align="right">



انا النهارده مبسوطه علشان خسرت 10 كيلو من وزني وكان 95 كيلو واصبح 85 وطولي 150 وببساطه اتبعت رجيم بسيط وهو كالاتي:

الفطار: بيضه مسلوقه أو قطعه جبنه(قريش)+ربع رغيف بلدي

الغداء:طبق سلطه +طبق شربه خضار +لحمه او فراخ مسلوقه

العشاء:قطعه جبنه +ربع رغيف

وبين الوجبات بتناول فاكهه (الجوافه) اوجزر او خيار

وكنت بمشي حوالي 30 دقيقه

وكنت بشرب ماء مغلي مضاف اليه قطرات ليمون علي الريق

واتمني من الله ان يساعدني علي خساره 10 كيلو كمان