بليييييييز ساعدوني انا توجيهي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم عضوات مجتمع رجيم

بدي اسأل عن كيف بدي انحف من خلال الاكل والشرب وعمل رياضة بس ربع ساعه باليوم ؟؟

علما اني هسة انا توجيهي وعلمكم شو يعني توجيهي خصوصا


يعني بقعد ساعات طويله وانا بدرس صعب اني امشي انا وبدرس بدي نظام محدد بشبع

مع اني بنام بحدود الساعه 9 - 10 المساء
وبصحى قبل صلاة الفجر

وبعض انواع الرااااضه بلبييييييييييييييييييييييز ساااااعدوني بدي نظام كامل متكامل

ساعدوني بليز :(

اخى الكريم المنتدى نسائى
وتستطيع البحث على ما تريد فى اقسام المنتدى
دون الدخول معهم فى حوار او التسجيل فى نسائى

حقيقة ما عندى اى خلفية
وما اقدر افيدك
ان شاء الله الاخوات يفيدوكى
او قد تجدى ما تبحثين عنه فى قسم الرجيم
بالتوفيق
:)