طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree15معجبون بهذا

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 49291
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 38,027
الإعجابات المتلقاه: 31750
الإعجابات المضافة: 44680
نقاط الخبررة:622
°l||° (أفنان) °l||° °l||° (أفنان) °l||° °l||° (أفنان) °l||° °l||° (أفنان) °l||° °l||° (أفنان) °l||° °l||° (أفنان) °l||°
قديم 09-20-2012, 01:08 PM
[ 1 ]



طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور
طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور
طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور


طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-681-1348763423.g


طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-452-1348763423.g



طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور 000003254.gif
طرق متنوعة للرشاقة بدون رجيم


طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-778-1348763423.j


استعيني بالشوكة والأدوات الصغيرة

طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-402-1348763423.j

طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور 00000245.gif
من الطرق السهلة للغاية التي تضمن لك عدم الإفراط في تناول الأطباق المختلفة
الاستغناء عن الملعقة واستبدالها بالشوكة أو العصا الصينيه
حيث إن طريقة استخدامهما في تناول الطعام
تضمن لك تناول كميات أقل من المأكولات والشعور بالشبع سريعا.


طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-452-1348763423.g
طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور 00004154.gif
الأطباق المقسمة :

طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-930-1348763423.j
طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور 000003254.gif
تباع في الأسواق الأطباق المقسمة

التي عادة ما تكون مجزأة إلي ثلاثة أو أربعة أجزاء

من خلالها تستطيع التحكم في كمية الطعام التي ستأكلها

إلي جانب مراقبة المواد الغذائية المتناولة, فعلي سبيل المثال يمكنك وضع البروتين في جزء

والخضراوات في جزء آخر بينما تخصص الجزء الأخير للكربوهيدرات

ومع الوقت ستجد نفسك حددت الكمية المناسبة لك من الطعام

وبالتالي تحصل عليها أيا كان حجم وشكل طبقك.


طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-452-1348763423.g
طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور 00000245.gif
- أطباق صغيرة الحجم و أكواب طويلة :

طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-155-1348763423.j

أثبتت العديد من الدراسات أن تناول الأطعمة في أطباق صغيرة


يسمح بتناول كميات أقل من الطعام , كما أنه في حالة الرغبة في تناول طبق إضافي
فإنك لن تتجاوز الحد المطلوب وذلك لصغر حجم الطبق .
أما بالنسبة للمشروبات فينصحك الخبراء بتناولها في أكواب زجاجية طويلة
حيث إن ذلك الحجم تحديدا يعطيك إحساسا دائما
بوضع كميات قليلة من السوائل وبالتالي تتحكم في كمية السعرات الحرارية.


طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-452-1348763423.g
طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور 000003254.gif
- تجنب التحدث أو مشاهدة التليفزيون :


طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-751-1348763423.j

من العادات الخاطئة التي ربما تكون مكتسبة من طبيعة الحياة السريعة
التحدث أثناء تناول الطعام عن أحداث اليوم ,

ويؤكد لك الخبراء بحسب جريدة "الأهرام"

أن من أكثر الأمور التي تجعلك تتناولين الطعام بكميات أكبر, تناول الطعام

و فمك ممتلئ بالطعام أو أثناء مشاهدة التليفزيون .



طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-452-1348763423.g
طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور 00004154.gif
- الاستيقاظ مبكرا:

طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-423-1348763423.j

طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور 00003251.gif
من المعلومات المؤكدة أن الاستيقاظ متأخرا
يجعلك تتناولين ما يقرب من200 سعر حراري إضافي,
بالإضافة إلي تناول الأطعمة غير الصحية بخلاف الأشخاص الذين يستيقظون مبكرا.



طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-452-1348763423.g
طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور 00000245.gif
- إعداد وجبات خفيفة :

طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-859-1348763423.j

من الأمور التي تجعلك تتجنبي تناول الحلوي بين الوجبات الأساسية
الاستعانة بمضغ اللبان ولكن احرصي علي شرائه خاليا من السكر.

كما يمكنك تقطيع الجزر لقطع صغيرة أو خفقها في محضر الطعام

لتكون ملساء القوام, مع وضعها في البرطمانات الزجاجية الخاصة بالأطفال

علي أن تتناولي منها عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات.

وأيضا من الحيل المؤثرة حقا والتي تمنعك من تناول المزيد من الطعام

المواظبة علي شرب مياه مثلجة بين الوجبات أو عند الجوع.



طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-452-1348763423.g
طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور smile04.gif
- ابتسامة بسيطة:

طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-416-1348763423.j

أثبت خبراء برازيليون أن الأشخاص الذين يداومون علي الضحك
يكونون أكثر قدرة علي حرق الدهون بشكل أسرع
وذلك نتيجة لتعزيز هرمون السيروتونين المسئول عن السعادة
والذي يقلل من شهيتك للطعام تلقائيا .


طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-452-1348763423.g
طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور 0000454564.gif
- اغلاق المطبخ :

طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-125-1348763423.gطرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-125-1348763423.gطرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-125-1348763423.g

وأخيرا من الحيل السهلة التنفيذ, غلق باب المطبخ طول فترة الليل

بعد تناول وجبة العشاء المعتادة, والتي يفضل دوما تناولها قبل الساعة الثامنة مساء

ولا تتجاوز العاشرة, وذلك منعا لدخول المطبخ مراراَ وتكراراَ

لأي حجة وتناول المزيد من الطعام



طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور PIC-452-1348763423.g
طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور 00000245.gif

طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور
طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور
طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور

قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

°l||° (أفنان) °l||° غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 85333
تاريخ التسجيل: Apr 2011
المشاركات: 7,592
الإعجابات المتلقاه: 13254
الإعجابات المضافة: 13495
نقاط الخبررة:172
المقدسية المقدسية
قديم 10-03-2012, 04:59 PM
[ 3 ]
مااااااااااشااااااااااااء الله أفكار راااائعة
موضوعك قيم يستحق التثبيت ياغالية
تقبلي إعجابي وتقييمي
قد يهمك أيضاً:

المقدسية غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور<!-- google_ad_section_end -->
pinkro0ose
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 33170
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المشاركات: 11,110
الإعجابات المتلقاه: 5138
الإعجابات المضافة: 9967
نقاط الخبررة:150
pinkro0ose pinkro0ose
قديم 10-04-2012, 10:11 AM
[ 4 ]


ماشاء الله تبارك الله

والله موضوع أكثر من رائع
ومعلومااات خطيره ويعتبر نظام حياه وسهل لكل باحث عن الخفه والرشاقه
أفكار وحيل على المعده والمخ خطيييييييييييره فعلاً حبيتها

تقبلي مروري وتقيمي يا الغاااااااااااليه

قد يهمك أيضاً:

pinkro0ose غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: طرق سهلة وسريعة ومتنوعة للرشاقة بدون رجيم بالصور<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 40621
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 169
الإعجابات المتلقاه: 11
نقاط الخبررة:100
صمت الايام صمت الايام
قديم 10-25-2012, 12:03 AM
[ 5 ]
موضوع اكثر من رائع
قد يهمك أيضاً:

صمت الايام غير متواجده حالياً  
إضافة رد

جديد الحمية و الرشاقة و الرجيم


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للرشاقة, متنوعة, الصور, بدون, رجيم, سريعة, سهلة, طرق

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 08:51 PM.

منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0