رجيم الكرش - رجيم الدكتور خالد يوسف - رجيم 5 أيام

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

رجيم الكرش - رجيم الدكتور خالد يوسف - رجيم 5 أيام

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree6معجبون بهذا

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->رجيم الكرش - رجيم الدكتور خالد يوسف - رجيم 5 أيام<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 100118
تاريخ التسجيل: Oct 2012
المشاركات: 5
الإعجابات المتلقاه: 5
الإعجابات المضافة: 9
نقاط الخبررة:100
رجيم في ريجيم رجيم في ريجيم
قديم 10-19-2012, 04:44 PM
[ 1 ]

رجيم الكرش - رجيم الدكتور خالد يوسف لمدة خمسة أيام وبعدها نشوف الفرق
اكثر ما بتعبنا في الرجيم هو التخلص من الكرش، لذلك هذا رجيم الكرش من الدكتور خالد يوسف والنتائج إن شاء الله فتاااكةرجيم الكرش - رجيم الدكتور خالد يوسف - رجيم 5 أيام 00000544.gif
إرشادات سريعة ومهمة للتخلص من الكرش :
1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ .
2 - المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.
3- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.
4- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل.
5- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.
6- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك.
7- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام..
8- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال.

رجيم الكرش - رجيم الدكتور خالد يوسف - رجيم 5 أيام PIC-357-1350654287.j

وهناا برنامج رجيم الكرش يا حلوين :

اليوم الأول: - بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء .

اليوم الثاني: 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة.


اليوم الثالث: شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم،، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي.

اليوم الرابع: شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.

اليوم الخامس: شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد سااعتين تفاحة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار


قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

رجيم في ريجيم غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: رجيم الكرش - رجيم الدكتور خالد يوسف - رجيم 5 أيام<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 49291
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 38,027
الإعجابات المتلقاه: 31763
الإعجابات المضافة: 44666
نقاط الخبررة:622
°l||° (أفنان) °l||° °l||° (أفنان) °l||° °l||° (أفنان) °l||° °l||° (أفنان) °l||° °l||° (أفنان) °l||° °l||° (أفنان) °l||°
قديم 10-19-2012, 06:35 PM
[ 2 ]


حبيبتى

الله يعطيك العافية
على الطرح رجيم الكرش - رجيم الدكتور خالد يوسف - رجيم 5 أيام
واصلي ونحن متابعين بشغف لجديدكِ
ننتظر جديدكِ المميز


°l||° (أفنان) °l||° غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: رجيم الكرش - رجيم الدكتور خالد يوسف - رجيم 5 أيام<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 89728
تاريخ التسجيل: Aug 2011
المشاركات: 1,692
الإعجابات المتلقاه: 1673
الإعجابات المضافة: 2455
نقاط الخبررة:100
||إبتسامة خجل ♥|| ||إبتسامة خجل ♥||
قديم 10-19-2012, 11:22 PM
[ 3 ]

مشكوووره حبيبتي

||إبتسامة خجل ♥|| غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: رجيم الكرش - رجيم الدكتور خالد يوسف - رجيم 5 أيام<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 100118
تاريخ التسجيل: Oct 2012
المشاركات: 5
الإعجابات المتلقاه: 5
الإعجابات المضافة: 9
نقاط الخبررة:100
رجيم في ريجيم رجيم في ريجيم
قديم 10-20-2012, 11:24 PM
[ 4 ]

منوررين وياريت الي تجرب رجيم الكرش تعطينا النتائج

رجيم في ريجيم غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: رجيم الكرش - رجيم الدكتور خالد يوسف - رجيم 5 أيام<!-- google_ad_section_end -->
°o.OجوليO.o°
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
رقم العضوية: 72404
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 5,332
الإعجابات المتلقاه: 4929
الإعجابات المضافة: 4705
نقاط الخبررة:100
°o.OجوليO.o° °o.OجوليO.o°
قديم 10-21-2012, 02:26 PM
[ 5 ]

بصراحة الرجيم راائع
عجبني كثير ودخل مزاجي

يعطيك العافية ع موضوعك القيم
ولك احلى تقييم

°o.OجوليO.o° غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: رجيم الكرش - رجيم الدكتور خالد يوسف - رجيم 5 أيام<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 100118
تاريخ التسجيل: Oct 2012
المشاركات: 5
الإعجابات المتلقاه: 5
الإعجابات المضافة: 9
نقاط الخبررة:100
رجيم في ريجيم رجيم في ريجيم
قديم 10-21-2012, 02:35 PM
[ 6 ]

جولي333

وجودك هو الررائع




رجيم في ريجيم غير متواجده حالياً  
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0