كتبت :
ஐвℓαcĸ єyєsஐ
-
حبيبتي اولا منورة بين اخواتك
وزي ما قالو البنات فيه فعاليات تقدري تشتركي فيها
عشان الحماس
وكذا بذات ان هدفنا مشترك
وبنسبة للسعرات هي على حسب نشاطك وعمرك واكيد وزنك وطولك
انا لقيت يحسبلك السعرات اللي تحتاجيها في ايوم
طريقته تكتبي وزنك وطولك وعمرك ومستوى نشاطك
وكم تبغي تنحفي في الاسبوع وتحسبي
وبيطلعك كم السعرات الحرارية اللي تحتاجيها لأنقاص هالوزن في اسبوع
ان شاء الله يعجبك ويعجب البنات لانه تحفة
http://www.healthyweightforum.org/en...ries-required/
