نٌےـظٌےـٱمِےـ حًےـيّےـٱتُےـى ٱلدُٱئمِےـ

آلَيّوِمِ حً ـآبّـة آعَ ـمِلَ يّوِمِيّآتُ جَ ـدُيّدُة

بّـسًسًـ هِى عَ ـشّـآنٌ نٌظٌـآمِ حً ـيّآة دُآئمِ

لَآنٌى آذٌآ لَغّ ـبّـطٌتُ بّـآلَآكلَ آحً ـسًسًـ بّـوِجَ ـعَ ـ فُى آلَقَوِلَوِنٌ وِغّ ـآزَآتُ

فُآنٌآ رآحً ـ آكتُبّـ كلَ يّوِمِ آكلَى هِنٌآ

وِكمِآنٌ عَ ـآيّزَة آنٌقَصِـ كآمِ كيّلَوِ كدُة مِضآيّقَنٌى

نٌبّـدُآ وِنٌقَوِلَ بّـسًسًـمِ آلَلَهِ

وِعَ ـلَى آلَلَهِ تُوِكلَتُ

مِشّـ رآحً ـ آكتُبّـ وِزَنٌى آلَآ بّـعَ ـدُ مِروِر آسًسًـبّـوِعَ ـيّنٌ يّعَ ـنٌى يّوِمِ 15_11_2012

آكلَ آلَيّوِمِ
4 بّـرتُقَآلَآتُ وِ 3 خٌ ـيّآرآتُ
قَبّـلَ آلَعَ ـشّـآ بّـنٌصِـ سًسًـآعَ ـة 2 كوِبّـ مِآء
وِآلَعَ ـشّـآ كآنٌ
1 بّـيّآض بّـيّضة وِطٌبّـقَ سًسًـلَطٌة وِ1 رغّ ـيّفُ سًسًـنٌ مِنٌ آلَصِـغّ ـيّر وِ 1 بّـلَحً ـة رطٌبّـ

يعطيك العافية يالغلا
بإذن الله تنحفين من غير شر وتوصلين للوزن المطلوب ...
كثري شرب مويه وأمشي كل يوم ساعة