يومياتي .. توكلت على الله *
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
كاميليــــا
-
-
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
اول شي تشرفت كثير بتسجيلي مَعاكم
حبيت افتح اليوميات عشان اتشجع واتحمس لاني كل مادخلت بتجربة ريجيم ورياضه افشل فيها
ماعندي عزيمه ابدا وكل ما انحف وادخل نادي واطنش ارجع دبل وزني الان 111
كل يوم ابكي واقول متى انحف ..
قررت اليوم ابـدى و اتمنى منكم التشجيع و ب اذن الله اني احاول جاهده انزل وزني لسببين
اولها نفسيتي وثانيا انتوا عشان اللي تتابع بصمت و متردده تبـدى ..
انا كنت اتابعكم بدون تسجيل واقول متى يجي اليوم اللي اسجل واكون متحديه وماخذه قرار بالنحف .
و هالشي له يومين ببالي .
اليوم بديت الساعه 6 الصباح برياضه خفيفه 15 دقيقه ع الاوربتراك و 5 دقايق تمارين للمعده و باقي الجسم
بعد شوي ب افطر ( برتقال وموز وبادي )
الريجيم ان شالله حيكون : زبـادي وبرتقال وموز
طبعا موجود بقوقل اللي حاب يستفسر عنه
وكثير ناس نزلوا عليه وهو مضمون جدا ومامنه خطور ولا يسبب اي ترهلات ومشبع جدا
1 برتقال - 1 موز - 1 زبادي اكتيفيا قليل الدسم . للفطور والغدا والعشا
تتقطع الفـواكه مكعبات وتنخلط مع الزبـادي وتنأكل 3 وجبات باليوم بدون اي اضافه غير لتر ماء فقط
طبعا كله فيتامينات وكالسيوم وفسفور البرتقال فيتاميناته رائعه والموز كذلك والزبـادي طبعا كلنا عارفين فوائده ..
وان شالله اذا ربي احيانا واعطانا الهمه يوم الخميس اوزن ويكون يوم الخميس والجمعه يوم مفتوح اكل فيه سلطة ودجاج مشوي وبيض مسلوق
طبعا هالرجيم مافيه رياضه كثيره لان الكالوري قليل فيه شغل البيت يكفي والله يجزى اختنا ام هديل اللي حببتنا فيه .
وبعدها ب ابدى برجيم القيمات والاسبوع اللي بعده رجيم الموز و الزبادي والبرتقال .
اللي حابه تنظم ي اهلا وسهلا .
بالتوفيق للجميع
