يوميات مسابقة ال20 متنافسة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : الصراحة

سأعلن عن أسماء المتسابقات فى كلا الفريقين

فريق اللياقة
PIC-161-1352409609.g

صرخة صمت
كاميليا
د.ليالى
مغربية و افتخر
فافى الجديدة
همس الربيع
توونة
بنوتة كلى دلع
Gahada
تورتيللا

وتكتب باللون الأحمر
PIC-255-1352409609.g

فريق الرشاقة
PIC-161-1352409609.g

بقلم السمراء
امووووووون
سويت شوش
جنوبية
د.دودى
ام جنان و اية
فلووونه
شرواى حلم
blqck eyes
غدووو
كنزالأميرة ريما

وتكتب باللون الــوردي
PIC-255-1352409609.g

قوانين المسابقة
PIC-872-1352409609.g

1.الدخول اليومى لتزيل المجهود المبدول و الإلتزام و ذلك بحساب النقاط و عدم الهروب حتى و إن لم تفعلى شيئاً لكى نقترح عليك ان تعوضى و ذلك بالأ تقل النقاط فى اليوم عن 50 نقطة..و الله على ما نكتب و نقول شهيد
2. عدم التغيب أكثر من يومين و إن حدث ذلك فسنضطر أسفين
عن إستبعاد العضوة
3. التقيد بإنزال الوزن و البيانات فى بداية المسابقة و فى يوم الميزان
4.الكتابة بلون الفريق
5. كتابة الوزن و الطول و المقاسات
PIC-701-1352409609.g

محيط الخصر
محيط البطن
محيط الأرداف
محيط الفخذ
محيط الأيد
لازم كل البيانات لأن المقاسات بتبان فى الرياضة أكثر من الوزن
PIC-701-1352409609.g

الرجاء من كل العضوات الإلتزام بالقوانين
سأذكر النقاط
PIC-201-1352409609.g

المجهود العضلي
PIC-782-1352409609.p

تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط
PIC-248-1352409609.g

المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 20 نقاط
PIC-923-1352409609.g

الجري الطويل نص ساعه بالهواء الطلق او السير =40 نقطه
رياضة الدرج ربع ساعه =30 نقطه
PIC-971-1352409609.g

السباحة نص ساعه = 10 نقاط
PIC-311-1352409609.g

الدراجة الثابتة نص ساعه = 15 نقاط
PIC-872-1352409609.g

الايروبكس نص ساعه = 15 نقاط
PIC-677-1352409609.g

الاوربتراك نص ساعه = 15 نقاط
PIC-161-1352409609.g

الرقص السريع والمتواصل نص ساعه = 15 نقاط
PIC-370-1352409609.g

نط الحبل او النط العادي نص ساعه = 10 نقاط
PIC-850-1352409609.g

نطة حرف الاكس 100 مره=5 تقاط
PIC-165-1352409609.g

يوجا نص ساعه = 15 نقاط
PIC-904-1352409609.g

تمارين جورج كروز= 15 نقطه
PIC-681-1352409609.g

تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط
تمارين المروحه 100 مره = 5 نقاط
الغزال الطائر نص ساعه =20 نقطه
PIC-262-1352409609.g

الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
PIC-370-1352409609.g

شرب 3 لتر ماء في اليوم = 25 نقطه
PIC-651-1352409609.g

النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..
PIC-965-1352409609.g

لعب الكره نص ساعه = 15 نقطه
هذا شرح نطة الاكس <<متعبه مره
PIC-825-1352409609.g

هي اول شي تبدي واقفه عادي
وتنطي وتشكلي بجسمك حرف الاكس زي كذا

وبعدها ترجعي تنطي وترجعي للوضع الاولي
PIC-725-1352409609.g

نقاط الــــدايت
PIC-793-1352409609.g

الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
اكل زبادي كعشاء=5نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك
PIC-872-1352409609.g

طبعاً المشرفات المشتركات غير مقيدات بللون فى الكتابة
PIC-878-1352409609.g

نبدأ على بركة الله
PIC-103-1352409609.g

كتبت : د.ليالي

صباح الخير

ان شاء الله بداية جيدة لمشوار الرشاقة

يعطيك الف عافية

كتبت : الصراحة

تسلمى د. ليالى
ها خبرينى ايش الرياضات اللى راح تسويها
ايروبكس
او
ماشينز
او
مشى
او
رقص
او
سباحة
او
ماكستشر؟

كتبت : - غدو -

الحمد لله لحقت ع الاخير

ابي اشترك معكم

الوسط :95
الارداف :118
البطن : 120
الفخذ : 94

الوزن : 85
الطول : 157

كتبت : د.ليالي

بالنسبة للرياضات

عندي ماشينز بس صرفتها للاسف

عندي اثقال

وراح اقتصر على المشي السريع بالعصي

و الرقص

و الحركات المتنوعة ان شاء الله ، لو في نادي كان قلت مكستشر احلى