السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
انا لدي جهاز اوبر تراك بالبيت
أمارس رياضة الآيروبك مرتين بالأسبوع لمدة ساعة في النادي
واحاول ان اكون نشيطة عند قيامي بشغل البيت اليومي لاحرق دهون
وخطتي لهذا الاسبوع اضافة الجري اليومي لمسافة 4 ميل اي 6.50 كم
و من بكرا الأحد 21 جوان 2009 ابدأ الجري
وزني 109
طولي 173 سم
هدفي بحلول 31 جويلية يصير وزني تحت 100 99أو أقل
