لكل مشوار لرشاقه قصه ..وهذي قصه مشواري يومياتي
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
دبدوبة سمراء
-
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ماراح ادخل بكلاام اول ماله تالي
بدايتي سمنه
ونهايتي رشاقه بأذن الله
مده اليوميات
من 14/3/1434
الى 30/5/1434
وزني 87.6
الطول 163
الرجيم المتبع
تخفيف مع مراعاه التقليل من النشويات بكميات قليله جدا جدا
والابتعاد عن الحلويات والشيبسات والمياه الغازيه بقدر الامكاان
قياس الوزن
اول شهر مرا وحده فقط وراح تكون نهاايه الشهر كاامل
وبعد كذا كل اسبوعين
المرحله الاول
الشهر الاول يجب ان يكون النقص مابين 4- 6 كيلو
المرحله الثانيه
يجب خساره 5كيلو خلال شهر من تاريخ 14/4 الى 14/5
المرحله الثالثه
تقريبا تتبع المرحله الثانيه
مع تغير حطه الرجيم والالتزام بخطه معينه وسوف توضع بعد انتهاء المده المحدده من المرحله الثانيه
المرحله الرابعه
الحصول او المتوقع الحصول عليه من الوزن المطلوب
بأذن الله رااح تكون اليوميات بقدر الامكاان بالصور اذا ماسبقني الوقت
بأذن الله
اتمنى تشجيعكم ليـــــا
تم التعديل على اليومياات
ماراح ادخل بكلاام اول ماله تالي
بدايتي سمنه
ونهايتي رشاقه بأذن الله
مده اليوميات
من 14/3/1434
الى 30/5/1434
وزني 87.6
الطول 163
الرجيم المتبع
تخفيف مع مراعاه التقليل من النشويات بكميات قليله جدا جدا
والابتعاد عن الحلويات والشيبسات والمياه الغازيه بقدر الامكاان
قياس الوزن
اول شهر مرا وحده فقط وراح تكون نهاايه الشهر كاامل
وبعد كذا كل اسبوعين
المرحله الاول
الشهر الاول يجب ان يكون النقص مابين 4- 6 كيلو
المرحله الثانيه
يجب خساره 5كيلو خلال شهر من تاريخ 14/4 الى 14/5
المرحله الثالثه
تقريبا تتبع المرحله الثانيه
مع تغير حطه الرجيم والالتزام بخطه معينه وسوف توضع بعد انتهاء المده المحدده من المرحله الثانيه
المرحله الرابعه
الحصول او المتوقع الحصول عليه من الوزن المطلوب
بأذن الله رااح تكون اليوميات بقدر الامكاان بالصور اذا ماسبقني الوقت
بأذن الله
اتمنى تشجيعكم ليـــــا
تم التعديل على اليومياات
التالي
السابق
