بعيدا عن الآلات الرياضيــة ..حبيت تشاركوني تمارين الايروبيك=)

بسم الله الرحمن الرحيم

الايروبيك له دور كبير في ازاله الدهون وصقل الجسم و تقليل الشهية وهاللي نتمناه كلنا و عن خبرة انا خسرت من وزني 13 كيلو بفضل
.
.
الايروبيــــــــــــــــــــــك""و الانشطة الهوائية""ما انسى فضل الدايت و الشاي الاخضر
فحبيتكم تشاركوني و نشجع بعضنا البعض و ودي الصراحة انزل 10 كيلو و اصير بالخمسين

{ النشاط الهوائي}
مثل

*المشي


*الركض


*نط الحبل

*الايروبيك


او اي نشاط ثاني سواء كان سباحة او يوغا او رقص شرقي
الكل مرححب فيه معــــــــاي

ولازم نبقى يدا بيد ونوصل للوزن المثالي بصحة و عافية
اللي حابة تبدا معاي تكتب البيانات
العمر و الطول و الوزن الحالي و الوزن المطلوب