الأغذية المسببة للسيلولايت - أغذية تقاوم السليوليت - نظام غذائى يومى للبطن والكرش
مجتمع رجيم / وصفات للتنحيف وانقاص الوزن
مثال لغذائك اليومي............................
*الافطار
نموذج (1)
بيضة مسلوقة مع شريحة من فاكهة الاناناس.
نموذج (2)
مشروب الفاكهة المصنوعة بالخلاط (فراولة، عناب، وتوت) مع موزة وعصير برتقال.
اشربيه مع قطعة خبز اسمر محمص
*الغداء
نموذج (1)
سلطة كبيرة من اوراق السبانخ مع الخيار والطماطم والفلفل الأخضر وعليها 100 جرام من سمك التونا المحفوظ بالماء
نموذج (2)
بطاطس مشوية عليها 100 جرام من الفاصولياء البيضاء معسلطة خس وجزر وكرفس اوروبيوتؤكل مع قطعة من ثمرة الاناناس.
نموذج (3)
ساندويتش مكون من شريحة خبز يعلوها 75 جراما من سمك السالمون المعلب مع قطع طماطم مع كوب من شوربة العدس.
* العشاء
نموذج (1)
قطعة فاكهة
نموذج(2)
قطعة جبن قريش مع خبز أسمر
ملحوظة :
لا تنسي الرياضة مع هذا الريجيم، مارسيها ما استطعت
لكي تتأكد الفائدة، خصوصا التمارين التي تحرك عضلات البطن.