يوميات ريجيم محمد ربيعه
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
iman1985
-
مرحبا صبايا كيفكم يا رشيقات المستقبل اناا ن شاء الله نويت ابدا من يوم السبت القادم ريجيم محمد ربيعه وانا هلا وزني 71 بدي اوصل 65 كغم وكل يوم جمعه الصبح حيكون الوزنوحيكون كمان هدا هو يوم الفري واي وحده بتحب تنضم اهلا وسهلا بتشرف
الاسبوع الاول:
*************
الافطار: 5 تمرات او اي نوع فاكهه+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح او اي نوع فاكهه
الغداء:
(1)صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
( 3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزهالاسبوع الاول:
*************
الافطار: 5 تمرات او اي نوع فاكهه+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح او اي نوع فاكهه
الغداء:
(1)صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات او حبة فاكهه+ ماء
العشاء:سلطة لبن+ وخيار
