مسابقات منتدى رجيم

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree10معجبون بهذا

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 49291
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 36,655
الإعجابات المتلقاه: 30015
الإعجابات المضافة: 41705
نقاط الخبررة:298
·!¦[· أفنان ·]¦!· ·!¦[· أفنان ·]¦!· ·!¦[· أفنان ·]¦!·
قديم 03-11-2013, 10:11 AM
[ 1 ]
برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري


برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري c3snmem9rwib7w0iqm7t
برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري 156722.gif

برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري 000021.gif

برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري

برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري eyqsqqrg1c034xog1a0.

برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري 156724.jpg

برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري 000003254.gif
كما هو معروف للجميع ان اكثر مشاكل السمنة التي تعاني منها المرأة في العالم
هي تراكم الدهون في بعض مناطق الجسم وهذه المناطق مثل البطن والارداف من الصعب التخلص من السمنة فيها
لذا فهي تحتاج الى خطة رجيم خاصة جدا لنسف الدهون المركزة في هذه المناطق،


برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري 00000245.gif
نجد ذلك في
برنامج رجيم للبطن والارداف
لدكتور مصطفي ساري حيث صمم برنامج رجيم للبطن والارداف

برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري 00000544.gif
زوار وعضوات منتدى رجيم
ونتمني ان يحقق لكم رجيم دكتور مصطفي ساري خسارة الوزن المطلوبة.


برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري 00000245.gif
رجيم الارادف الاسبوع الأول :
الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة
بين الإفطار والغداء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده

الغذاء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده
بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده

العشاء:
كوب زبادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم
+ شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده

برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري 00000245.gif
رجيم الارداف الاسبوع الثاني :
الإفطار اليومي :
إختيار من أى من الآتي :
1. ½ كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة
2. 1 زبادي + ثمرة فاكهة ويفضل البرتقال أو التفاح لإحتوائهم على الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة
3. تفاحة كاملة بقشرها + شريحة بسكوت دايجستف كبيرة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة
الغداء اليومي :
إختيار من أى من الآتي :
1. 2 شريحة توست ريجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة
2. 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار ( 2 ملعقة زبادي و 1 خيار )
+ تمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة
3. 4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

العشاء اليومي :
إختيار من أى من الآتي :

( يمكن تبديل وجبة الغذاء بالعشاء حسب الرغبة ) 1. ¼ فرخة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء +4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف
لأحتوائهم على الكثير من الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة
2. 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء ويمكن اضافة الجزر عليها + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة
3. شريحة سمك أو سمكة مشوية او تونة بدون زيت + 2 ملعقة ارز ويفضل الارز الأسمر + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة


برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري 00000245.gif
رجيم الارادف الاسبوع الثالث :
الإفطار:
4 ملاعق فول بليمون أو 1 زبادي أو بيضة مسلوقة + اشريحة توست + قهوة او شاى بلبن منزوع الدسم + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة
الغداء:
أى كمية من الخضار المشكل المطبوخ في طاجن أو مسلوق أو نئ × نئ وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء + أى كمية من السمك المشوي
أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية ويضاف الى الوجبة 3 ملعقة رده او 3 قرص رده
العشاء:
1 زبادي + 2 شريحة توست أو 5 ملاعق جبن قريش او جبن خالي الدسم + 1 شريحة توست أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
و يضاف للوجبة 3 ملاعق رده او 3 قرص رده

برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري 00000245.gif
رجيم الارادف الأسبوع الرابع:
الإفطار:
شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو 2 بيضة + شريحة لانشون أو كوب زبادي ومعلقة ردة مع وجبة الإفطار 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة
بين الإفطار والغداء:
حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده
الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء نصف دجاجه او قطعتين لحم بحجم 1/4 كيلو او 5 شرائح رومي مدخن 2 ملعقة رده او 2 قرص رده

بين الغداء والعشاء:

حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده
العشاء: مثل الغذاء
بعد العشاء بساعتين عند الاحساس بالجوع:
حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري 00000245.gif
رجيم الارداف الأسبوع الخامس :
الافطار
:شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو مربى أو شريحة توست + 5 ملعقة جبنة قريش أو جبن منزوع الدسم مع وجبة الإفطار يجب تناول 3 أكواب ماء
+ 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة
الغداء :
الاختيار الاول : مكرونه مسلوقه أي كمية ( يمكن اضافة كاتشب ) + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .
الاختيار الثاني : بطاطس مسلوقه أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .
الاختيار الثالث : ارز مسلوق أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .
مع وجبة الغذاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة
العشاء:
صنف واحد فاكهه أي كميه غير الفواكة الغير مسموحة . مع وجبة العشاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري 00000245.gif
رجيم الارداف الأسبوع السادس :
الافطار:
ثابت في جميع الايام 1 تفاحة + قهوة او شاي بحليب منزوع الدسم وممكن استخدام بدائل السكر

الغذاء
اليوم الاول : الغداء : ربع دجاجة مشوية او علبة تونة + 4 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة + 5 ملاعق سلطة
العشاء : 2بيضة مسلوقة + سلطة خضراء

اليوم الثاني : الغداء : علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء
العشاء : 1 بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + حبة فاكهة ( تفاح أو خوخ أو كمثري ….)

اليوم الثالث : الغداء : 2شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق
العشاء : 5 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم
اليوم الرابع: الغداء : علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق بأى كمية
العشاء: 5 ملاعق جبنة قريش+ بيضة مسلوقة+ 1 توست ريجيم

اليوم الخامس: الغداء: 4 قطع لانشون (مرتديلا) أو رومي مدخن او ربع دجاجة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق+ 1 برتقالة
العشاء:صنف واحد من الفاكهة لا يزيد عن 3 ثمرات

اليوم السادس : الغداء : سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
العشاء
: سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية

اليوم السابع: الغداء : سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
العشاء
: سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
ويشرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع أخد 2 حبة ردة أو 2 معلقة ردة


برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري 000003254.gif
ملاحظات:
– يمكن شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم
– ممكن إستخدام بدائل السكر
– يجب شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب باليوم منهم كوب او اتنين قبل كل وجبة

– الريجيم 6 أيام ويوم راحة في كل الأسابيع الستة
– يجب القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا صباحا ومساءا لمدة ربع ساعة او حسب المقدرة


برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري images?q=tbn:ANd9GcR

برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري 156722.gif
برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري 000021.gif
برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري

برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري mhdhn3hh05j0uwi96d93

قد يهمك أيضاً:

·!¦[· أفنان ·]¦!· غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 92250
تاريخ التسجيل: Dec 2011
المشاركات: 726
الإعجابات المتلقاه: 1439
الإعجابات المضافة: 352
نقاط الخبررة:101
بسمة بريئة بسمة بريئة
قديم 03-11-2013, 10:23 AM
[ 2 ]
قد يهمك أيضاً:

بسمة بريئة غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 1218
تاريخ التسجيل: May 2007
المشاركات: 7,963
الإعجابات المتلقاه: 2921
الإعجابات المضافة: 4182
نقاط الخبررة:100
honey honey
قديم 03-11-2013, 11:00 AM
[ 3 ]

رجيم رائع و متكامل
غاليتي
و قد جاء في وقته
دمتِ لنا و دامت مواضيعك الرائعة
قد يهمك أيضاً:

honey غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 18535
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 8,251
الإعجابات المتلقاه: 9625
الإعجابات المضافة: 3893
نقاط الخبررة:108
صفاء العمر صفاء العمر
قديم 03-11-2013, 12:14 PM
[ 4 ]
الف شكر افنان
الله يعطيك العافيه
قد يهمك أيضاً:

صفاء العمر غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري<!-- google_ad_section_end -->
ام احمد123
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد نبارك لكِ حصولكِِ على وسام الإلفية الثانية
رقم العضوية: 100406
تاريخ التسجيل: Nov 2012
المشاركات: 2,453
الإعجابات المتلقاه: 2824
الإعجابات المضافة: 514
نقاط الخبررة:100
ام احمد123 ام احمد123
قديم 03-11-2013, 12:50 PM
[ 5 ]
ربي يجزاك كل خير

ويعطيك دوم العافيه

ما ننحرم جديدك حبيبتي
قد يهمك أيضاً:

ام احمد123 غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: برنامج رجيم نسف الدهون البطن والارداف للدكتور مصطفي ساري<!-- google_ad_section_end -->
شُمس المعارف
مشرفة نبارك لكِ حصولكِِ على وسام الإلفية "الاولى""
رقم العضوية: 97442
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 1,756
الإعجابات المتلقاه: 1931
الإعجابات المضافة: 1455
نقاط الخبررة:100
شُمس المعارف شُمس المعارف
قديم 03-11-2013, 01:00 PM
[ 6 ]
السمنة شبح كل البنات ، والرشاقة حلم كل البنات



رجيم متكامل ، سلمت يداكِ

دام رقي انتقاءكِ ياراقية الذوق

دمتِ بخير
قد يهمك أيضاً:

شُمس المعارف غير متواجده حالياً  
إضافة رد

جديد أنظمة و برامج الرجيم


مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للدكتور, مصطفى, البطن, الدهون, برنامج, رجيم, ساري, والارداف, وشف

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 10:55 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0