مرحباً يا جميلات اليوم بكتب لكم رجيم من طبيبتي جميل و سهل و متوفر بكل بيت تقريبا وحده من البنات جربته فنقصت 8 كيلو بالشهر و كل وحده وجسمها إليكم مع النظام الغذائي اول شي الفطور كوب حليب قليل الدسم مع شريحتين توست بر و جبنه قليله دسم او بيض مسلوق و اذا تحبي ممكن تضيفي قهوه وشاي بدون سكر وجبه الغدا سلطه خضراء ربع دجاجه او شريحه لحم بدون دهن او سمك مشوي او تونه مع طبق خضار مطهي او شربه و من اربع الى ست ملاعق أرز او مكرونه العشاء زبادي قليل الدسم مع 2 ثمره فاكهه ملاحظات يجب شرب من 8-10اكةاب ماء باليوم و عند الشعور بالجوع بين الوجبات تشربون عصير طبيعي بدون سكر او فاكهه او خضروات طازجة انا بمضي كل يوم ساعه ان شاء الله و اشرب خلطه 3مرات باليوم هي كمون قفه زنجبيل شاي اخضر و قشر قهوه و حياكم ابي احد يبدأ معيً
كتبت :
هدى زين
-
انا اشترك معاكي ممكن ؟؟؟؟؟؟؟؟
كتبت :
مرحة دوم مو يوم
-
حبيبتى بالتوفيق يا قلبى ...
ورمضــــــــــــــــــــــــــــــــان كريـم☻♥
كتبت :
بين الهدب دمعة
-
حياك عزيزتي هدى من بكره الحظور يا جميله و نسجل يوميا تنا هنا
