رجيم رمضاني 2013 - اخسر 10 كيلو في شهر رمضان - اقوى رجيم رمضان 10 كيلو في 30 يوم

دايت و رشاقة دايت و رشاقة

العودة   منتدى رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم > أنظمة و برامج الرجيم

رجيم رمضاني 2013 - اخسر 10 كيلو في شهر رمضان - اقوى رجيم رمضان 10 كيلو في 30 يوم

إضافة رد اضغطي هنا لاضافة الموضوع الى مفضلتك!
Like Tree47معجبون بهذا

LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
<!-- google_ad_section_start -->رجيم رمضاني 2013 - اخسر 10 كيلو في شهر رمضان - اقوى رجيم رمضان 10 كيلو في 30 يوم<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 63874
تاريخ التسجيل: Jun 2010
المشاركات: 17,682
الإعجابات المتلقاه: 19642
الإعجابات المضافة: 9789
نقاط الخبررة:1315
Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla Rjeem ❤ Nehla
قديم 06-23-2013, 09:58 AM
[ 1 ]

السلام عليكم يا حلوات
نستقبل شهر الصيام شهر رمضان الكريم بعد ايام قليلة و نفكر في رجيم و حمية او اكل صحي يجنبنا زيادة الوزن و السمنة خصوصا الكرش و الارداف
هذا رجيم رمضاني مجرب و فعال من دكتور تغذية لسنة 2013 .
تكون فيه خسارة الوزن 10 كيلو في 30 يوم .
و هذا برنامج اقوى رجيم رمضان 2013
رجيم رمضاني 2013 - اخسر 10 كيلو في شهر رمضان - اقوى رجيم رمضان 10 كيلو في 30 يوم 13719689191.jpg

اسس الرجيم
شرب 12 كوب ماء يوميا
المشي من ساعة الى ساعة و نصف
عدم التغيير في المقادير
يوم الفري يكون مرة في العشر ايام
الوزن يكون مره في الاسبوع صباحا في نفس الوقت و بنفس الميزان

البرنامج

وجبة السحور
قطعه فاكهة اختياري
شوربة خضار مكونة من نصف جزرة + نصف حبة بطاطا + 100 غ صدر دجاج + كرفس+ بقدونس + ثوم + عصير ليمون ....نطهو و نمزج و نشرب .

وجبة الفطور
هذه الوجبة مقسمة الى قسمين
القسم الاول
كوب و نصف حليب +7 تمرات + تفاح خضراء نمزجهم و نشربهم
القسم الثاني
بعد القسم الاول باكثر من ساعة
سلطة مشكله و منوعه من الخضار و تتبيلتها تكون ليمون و زيت زيتون + قطعه توست + لحم او دجاج او سمك مشوي 300 غ او 2 بيض مغلي

رجيم رمضاني 2013 - اخسر 10 كيلو في شهر رمضان - اقوى رجيم رمضان 10 كيلو في 30 يوم 9xomtw45xuz5hqrcy5m4
عند الاحساس بالجوع نشرب كوبين ماء و بعد 10 دقائق ناكل قطعه من الفاكهة التي تكون انا تفاح او كمثرى او بطيخ او موزه صغيرة او كوب فراولة .

كان هذا اقوى رجيم رمضاني مجرب لسنة 2013 امنياتي للجميع برشاقة دائمة و فقدان الوزن بصحة و عافية
رمضان مبارك ان شاء الله

رجيم رمضاني 2013 - اخسر 10 كيلو في شهر رمضان - اقوى رجيم رمضان 10 كيلو في 30 يوم 13711593691.png



قد يهمك أيضاً:
انقاص الوزن رجيم

Rjeem ❤ Nehla غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: رجيم رمضاني 2013 - اخسر 10 كيلو في شهر رمضان - اقوى رجيم رمضان 10 كيلو في 30 يوم<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 99514
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 3,187
الإعجابات المتلقاه: 5674
الإعجابات المضافة: 8782
نقاط الخبررة:142
(ghada) (ghada)
قديم 06-23-2013, 10:50 AM
[ 2 ]



بارك الله فيك مزيدا من التميز والروعة
لك نقدبري وتقيمي

(ghada) غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: رجيم رمضاني 2013 - اخسر 10 كيلو في شهر رمضان - اقوى رجيم رمضان 10 كيلو في 30 يوم<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 105247
تاريخ التسجيل: Jun 2013
المشاركات: 949
الإعجابات المتلقاه: 1126
الإعجابات المضافة: 622
نقاط الخبررة:100
cute princess cute princess
قديم 06-23-2013, 12:37 PM
[ 3 ]

موضوع مميز
سلمتـ يمينكـ لطرحكـ
الذى هو بمثابة ورود فى بستان
جزاكـِ الله كل خير

ورودى

cute princess غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: رجيم رمضاني 2013 - اخسر 10 كيلو في شهر رمضان - اقوى رجيم رمضان 10 كيلو في 30 يوم<!-- google_ad_section_end -->
ام احمد123
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد نبارك لكِ حصولكِِ على وسام الإلفية الثانية
رقم العضوية: 100406
تاريخ التسجيل: Nov 2012
المشاركات: 2,453
الإعجابات المتلقاه: 2832
الإعجابات المضافة: 514
نقاط الخبررة:100
ام احمد123 ام احمد123
قديم 06-23-2013, 12:58 PM
[ 4 ]

بارك الله فيكي على الطرح القيم

ما ننحرم جمال مواضبعك
لروحك الود
تقيمي

ام احمد123 غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: رجيم رمضاني 2013 - اخسر 10 كيلو في شهر رمضان - اقوى رجيم رمضان 10 كيلو في 30 يوم<!-- google_ad_section_end -->
فاطمة عمران زكريا
رحيق الورد مشرفة سابقة لها عبير الورد نبارك لكِ حصولكِِ على وسام الإلفية "4"
رقم العضوية: 97325
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 4,187
الإعجابات المتلقاه: 5321
الإعجابات المضافة: 8695
نقاط الخبررة:100
فاطمة عمران زكريا فاطمة عمران زكريا
قديم 06-23-2013, 02:14 PM
[ 5 ]

صراحة نظام رائع جدا و اللي راح يلتزم اكيد يخسر حتى اكثر من 10 كيلو
موضوعك غاية في الروعة
تسلم ايديكي نهولة

فاطمة عمران زكريا غير متواجده حالياً  
<!-- google_ad_section_start -->رد: رجيم رمضاني 2013 - اخسر 10 كيلو في شهر رمضان - اقوى رجيم رمضان 10 كيلو في 30 يوم<!-- google_ad_section_end -->
رقم العضوية: 49291
تاريخ التسجيل: Sep 2009
المشاركات: 38,027
الإعجابات المتلقاه: 31767
الإعجابات المضافة: 44666
نقاط الخبررة:622
°l||° (أفنان) °l||° °l||° (أفنان) °l||° °l||° (أفنان) °l||° °l||° (أفنان) °l||° °l||° (أفنان) °l||° °l||° (أفنان) °l||°
قديم 06-23-2013, 02:31 PM
[ 6 ]



رائـــــــــــــــــــــــــــــ
ومميز ومفيد ــــــــــــــــــــــــــع
رجيم رمضاني 2013 - اخسر 10 كيلو في شهر رمضان - اقوى رجيم رمضان 10 كيلو في 30 يوم


اختي الكريمة
سلمت يمنآكـ على مآحملتهـ لنا

دمتي ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ

بنتظآر القآدم بشووق
فلآ تح ــرمنآ من جديد تميزك
لروح ــك بآقآت من الجوري
تقبلي مروري وتقييمي ودمتي بحفظ الرحمن


°l||° (أفنان) °l||° غير متواجده حالياً  
منتدى رجيم منتدى مستقل تابع لمؤسسة المصابيح التقنية
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0