نصــائح بســـيطة ..تحلّصك من وزنك الزائــد في رمضان ..~ْ

مجتمع رجيم / رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد
كتبت : Sãmð
-
بســـيطة ..تحلّصك الزائــد ..~ْ o3kjnjknbgegpngj0iht


ســـلاآم ..~

أكيــد ..كــلّ بنــت بتحلــم بجســم رشيــق و حلــو ..~

و كــلّ وحــدة فيــناآ حاولــت ..و جرّبــت .. ~

و فــي مــنّاآ اللّــي نجحــت ..و فــي مــنّاآ ..ميــن لسّاتـــهاآ بتحـــاول ..~

بســـيطة ..تحلّصك الزائــد ..~ْ p33en2cprvltdx8876e.

و حــلّ عليــناآ رمضـــاآن ..شهــر الصّيــام ..~

اللّي كتيــر مــن البنــاآت بيستغــلّوا هالشهــر لحـتّى ..يتخلّــصوا مــن وزنهــم الزائــد ..~

و اليـــوم أناآ جايبـــتلكم ..بعــض النصايـــح اللّــي أكــيد رح تفيــدكم ..و لو بشكــل بسيــط ..أنّكـــم تحققــوا مرادكــم

بســـيطة ..تحلّصك الزائــد ..~ْ p33en2cprvltdx8876e.

أوّلاآ و قبـل كــلّ شيــئ ..إبتعــدي عــن كلّ ريجيــم قـــاسي فــي رمضاآن ..علــى الأقــل في رمضاآن ..~

لأنــك و بكــلّ بساطــة لــن تستطيعــي الصّمــود ..و سترجــعين للأكــل بشكــل مضاآعـــف ..~

و حينــهاآ ستنقلــب الآيــة ..فبــدل ..إنقاآص الوزن ..قــد يزيــد وزنــك ..بشكــل مضاآآعــف ..~

بســـيطة ..تحلّصك الزائــد ..~ْ p33en2cprvltdx8876e.
النصــــــاآئــح ::

• أهـــمّ شيء هوّا الإرادة ..مــن دونــهاآ الإنســان ما بيعمــل شيء ..~
إعزمــي أنــك ..تحطمي وزنــك الزايد ..حطّي ورقة و قلم قدّامك و أكتب تاريخ اليوم و كم وزنك ..و إعزمي أنك ترجعي للورقة هــي بعــد شهر و أنتِ خسرانة على الأقل 5 % مــن وزنــك..~

• حطّي قدّامــك أهداف معقولة .. مثلا كلّ أسبوع تنزلي 1 كيلو ..حلوو ..
لأنّو إذا حطّيتي في بالك أهداف بعيدة ..رح تشعري بالإحباط و الإنكسار لمّا ما تقدري تحققيها ..و هاذا رح يأثّر سلبــاً أكيد عليكِ ..~

• في رمضان قسِّمي وجباتك إلى 3 وجبات ::
↓ السحور
↓ الإفطار
↓ وجبة بعد الإفطار بساعتين ( بس تكون خفيفة :: عبارة عن فواكه أو خصروات )

• مهـــمّ جدّاً جدّاً ..الطبق الأخضر في أكلكِ ..خضروات و سلطات خضراء

• إتبعي السنَّة و إبدئي إفطاركِ بحبات تمر ..لأنّو التمر يحتوي على سكر سريع الهضم ..و يحسّسك بالشبع بسرعة

• لا تكثري من الماء أثناء الإفطار .. و بعد الإفطار إشربي اللّي يحلالك ..~ بســـيطة ..تحلّصك الزائــد ..~ْ smiling.gif

• الحلويّات ..تذوّقي منها مرّة في الأسبوع ..أو قطعة صغيرة مرّتان في الأسبوع ..و ذلك حتّى لا تشعري بالحرمان ..الذّي بجرّك إلى التخلّص عن الهدف ..~

• الرّياضة مهمّة أيضـاً ..و لو ربع ساعة مشي أو تمارين بسيطة لمدّة 20 د ..~

• وجبة السّحور مهمّة جدّاً ..و يجب أن تكون خفيفة ..~

• حاولــي الإكثار من شرب الماء بين وجبتي الإفطار و السّحور ..~

بســـيطة ..تحلّصك الزائــد ..~ْ p33en2cprvltdx8876e.

هذه كانت بعض النصائح ..أرجوا أن تستفيدوا منها ..~

و أتمنّى لكلّ وردة أن تحقّق أمانيها ..~

تحياتي ..~

__
ساآآموو
__



بســـيطة ..تحلّصك الزائــد ..~ْ yaqy0gju4n1ekq0opcl3
كتبت : •● JooRé Rjéèm ●•
-
نصائح رااائعة بارك الله فيكِ
تقييمي يالغلا
كتبت : || (أفنان) l|
-

عزيزتي
بارك الله فيك عالكلام الجميل والنصائح المهمة
نصــائح بســـيطة ..تحلّصك من وزنك الزائــد في رمضان ..~ْ
الله يجزاك الجنة ويزيدكِ من فضله علم ونور وحكمه
تستاهلي أحلى [ تقييمـ ] لروعته
دمتِي بخير

كتبت : Sãmð
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ~❤jooRe:
نصائح رااائعة بارك الله فيكِ
تقييمي يالغلا

إنتِ أروع غاليتيِ ..لا تتصوّرين كم أسعدني مروركِ قلبي ..~

مشكـــــورة ..~
كتبت : حور محمد
-
كتبت : Sãmð
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ·!¦[· أفنان ·]¦!·:

عزيزتي
بارك الله فيك عالكلام الجميل والنصائح المهمة
نصــائح بســـيطة ..تحلّصك من وزنك الزائــد في رمضان ..~ْ
الله يجزاك الجنة ويزيدكِ من فضله علم ونور وحكمه
تستاهلي أحلى [ تقييمـ ] لروعته
دمتِي بخير

سلمتِ و سلمتْ يمناك التي خطّت هذا الرّد المميّز و المشجّع ..~

بإذن الله ..إنتظري منّي مواضيع أخرى ..~ إن شاء الله

ودّي ..~
الصفحات 1 2  3 

التالي

رجيم رمضانى يخسس 10 كيلو مجربه

السابق

النظام الرمضان الي انا اسويه

كلمات ذات علاقة
..تحلّصك , ..~ْ , الزائــد , بســـيطة , رمضان , نصــائح , وزنك

المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)

الخصوصية وشروط الاستخدام حقوق النشر والتأليف الاتصال بنا

Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0