يوميات رجيم جديد @توتة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : @توتة

السلام عليكم يا وردات
كيف الحال ان شاء الله تمام ؟
بكرا ان شاء الله ببدأ ريجيم للي حابة تبدأ معاي تكتب اسمها عشان نتابع بعض باليوميات
وريجيمي هيكون طبيعي يعني مش الي بينقص 30 كيلو بشهر ومن هالكلام
لانو الرجيم القاسي جدا خطر لانو بترجعي الي خسرتيه وضعفو كمان < عن تجربة
وان شاء الله الي حابة تبدأمعاي نتواصل كل يوم ونتفق على اكل معين ووقت معين على الرياضة
ونشجع بعض انا بالنسبة الي وزني 77.5 وطولي 163 وهدفي هو 65 اعتقد بياخد شهرين معاي
الي حابة تبلش معي من بكرة اهلا وسهلا وان شاء الله العزيمة والارادة والتغلب على السمنة
تحيآتي حبيبآتي ....

كتبت : فتوشة ماما

شكرا @توتة الله يوفقك ياربي وتنزلي وزنك
اني وزني 65 واريد انزله ل60 يعني مو كثيربس 5 كيلو
شكد ياخذ وقت مني
على فكرة اني ارضع عندي بيبي

كتبت : @توتة

حبيبتي فتوشة ماما نورتي اولا
ثانيا لو تريدين بس 5 كيلو اعتقد 3 اسابيع فقط وع حسب جسمك ممكن ياخد شهر او 3 اسابيع او اقل
لكن مستحيل اكثر من شهر وهذا الطبيعي انو بالشهر الواحد ينزل من 4 ل 5 كيلو
نورتي حبيبة قلبي ...

كتبت : @توتة

أسعد الله صبآآحكمـ حبيبآآآتي

اليومـ الأول للريجيم ...

[

الفطور :

تفآآحة + لبن اكتيفيا او شابورة مع قطعة قريش او توست اسمر مع شريحة جبن خالي من الدسم
والي بتحب تشرب شاي مافي مشاكل ما بأثر بس من غير سكر طبعا

بعد 4 ساعات على الاقل

الغداء :

سلطة خالية من الطماطم والجزر واذا ما قدرتي تستغني عنهم حطي لكن كثر من الاخضر الخيار والخس + دجاج منزوع الجلد كلي عراحتك المهم تشبعي

قبل الساعة 9 ..

العشاء :

تفآحة + عصير برتقال فريش منزلي او برتقالة كاملة

ملاحظات :

# الريآضة مشي من 30 دقيقة الى 60 دقيقة
# لو حسيتي بجوع بين الوجبآت على طول تفاحة او خيارة تشبعك
# قبل كل وجبة بساعتين اشربي ماي كثيير بيحسس المعدة بالشبع
# مهم جدا جدا الماء الفاتر اشربي على قد ما تقدري لكن لا تهملي شرب الماء يمكن هو السبب في الرشاقة ف كل ريجيم

* أي استفسآر انا موجودة حبيباتي ومعلومة اليوم بس لانه اول يوم الاكل شوي قليل لكن الايام الجاية ان شاء الله بيكون اكل بيشبع
ونحافتك على ضمانتي انا و كل وجبة راح اعملها راح اصورها وانزلها يعني وقت الفطور بنزل صورة ووقت الغدا والعشاء كمان

يوميات رجيم جديد @توتة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يوميات ديووومهه

يوميات رجيم الشوربه الحارقه