من اجل اللباس 3>

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : حنؤنء .

من اجل اللباس 3>

بسم الله الرحمن الرحيم

هنا بإذن الله راح تكون يومياتي 3> zyxr_0234.gif

وابي تشجيعكم ونصايحكم ...

*

وزني : 65
طولي : 145
عمري : 19

من اليوم الإثنين 1/8

3> zyxr_0818.gif

كتبت : حياه .

ربنا يوفقك حبيبتي

كتبت : امنيات♥

بلتووفيق يااارب

كتبت : حنؤنء .

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حياه .:
ربنا يوفقك حبيبتي

ويأك ..

شكرا ..

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة امنيات♥:
بلتووفيق يااارب

ويأك يَ رب ..

كتبت : حنؤنء .

بسويلي نقاط امشي عليها

^
للتشجيع

1- المشي (30 دقيقة ) 3 نقاط .

2- الرياضة (30 دقيقة ) 6 نقاط .

3- جهاز تكسير الدهون (15 دقيقة ) 3 نقاط .

4- السعرات : 1500 (يوميا) 3 نقاط .

5- شرب (7 اكواب ) مويا 3 نقاط .

6- شرب اي مشروب حارق للدهون 3 نقاط .

التخبيص خصم 6 نقاط .

!

كتبت : حنؤنء .

يومي :

قبل الفطور بنص ساعه : 3 اكواب مويا

الفطور : 3 تمرات + ربع رغيف

السعرات : 75 + 25
= 100

*
الغدا : 5 ملاعق رز + نص رغيف + ربع دجاجة على فحم

السعرات : 100 + 50 + 50
= 200

*
العشاء : صامولي + بيضة مقلية + ملعقة جبنة سائلة

السعرات : 200 + 100 + 100
= 400

السعرات لليوم كامل (700 سعرة ) تقريبا .

النقاط لليوم كامل (21 نقطة ) .

1- المشي (90 دقيقة ) 3 +3+3 نقاط .

2- جهاز تكسير الدهون (15 دقيقة ) 3 نقاط .

3- السعرات : 1500 (يوميا) 3 نقاط .

4- شرب (7 اكواب ) مويا 3 نقاط .

5- شرب اي مشروب حارق للدهون 3 نقاط .

اليوم كان تمام الحمدلله ..

من اجل اللباس 3>

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يوميات رجيم التمر والحليب♥~

يومياات 9 ايام مع رجيم كل تمره واشرب حليب ¤