رجيم الالياف وداعاً للسمنة
مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت :
أمواج رجيم
-
أصبح بإمكانك الآن، عن طريق الردة، أن تودعى الدهون وداعاً نهائياً، بفرح، وتقلبي صفحة السمنة.. وهذا ما يؤكده الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى التغذية والنحافة..الذى أشار إلى أن أهم ما يميز هذا النظام الغذائى هو احتوائه على الردة والتى تعطى إحساساً مريحاً بامتلاء المعدة.
وأكد الدكتور حمدى سامى أن ريجيم الألياف يضمن عدم عودة السمنة مرة أخرى.. وأشار إلى أن أهم ما يميز هذا الريجيم هو وجود تنوع كبير للأطعمة، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة البروتينات والسكريات والفيتامينات، مما يمنح النشاط الذهنى والبدنى، كما أن الألياف تقلل من امتصاص الدهون بالدم وتخفض نسبة الكوليسترول.
وأضاف الدكتور حمدى أن ريجيم الألياف ينقص الوزن كيلوجرامين خلال 10 أيام؛ لأن الألياف الموجودة فى الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة تعطى إحساساً مباشراً بالامتلاء، مما يقلل من كمية الطعام المعتادة، كما أنها تساعد الأمعاء على امتصاص 92% فقط من السعرات الموجودة فى الطعام، بدلاً من 98% فى النظام العادى.
وخطة هذا النظام كالآتى:
السبت
الفطور
الغداء
العشاء
الاحد
الفطور
الغداء
العشاء
الاثنين
الفطور
الغداء
العشاء
الثلاثاء
الفطور
الغداء
العشاء
الاربعاء
الفطور
الغداء
العشاء
الخميس
الفطور
الغداء
العشاء
الجمعة
الفطور
الغداء
العشاء
وينصح الدكتور حمدى سامى بعدم اتباع هذا الريجيم لأكثر من شهر، لأنه قد يعوق امتصاص بعض المعادن كالكالسيوم والحديد، كذلك يجب إدخال النخالة (الردة) على الوجبات بالتدريج حتى لا تؤدى إلى انتفاخ المعدة والأمعاء..
ومع اتباع هذا الريجيم يمكن إضافة نخالة الردة بعد الأسبوع الأول، أما إذا تم اتباعه لمدة عشرة أيام فقط فيتم إدخال النخالة بدءًا من اليوم الثالث
