تعرفي علي رجيم قاسي لكنه نجح مع الكثيرات
مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
كتبت :
زهرة عبدالفتاح
-
أقدم لكل سيدة أو فتاة رجيم قاسي يمكن من خلاله خسارة الكثير من الكيلوجرامات الغير مرغوب بها في فترة زمنية قياسية، ولهذا السبب تمت تعريفه علي أنه رجيم سريع المفعول.
وكما تم الذكر في عنوان المقالة فهذا الرجيم يمكن من خلال إتباعه خسارة حوالي 8 كيلوجرامات من الوزن في أسبوع فقط وهي فترة إتباعه، وقد تختلف نسبة ما يخسره الشخص من الوزن تباعاً للعديد من العوامل والتي من أهمها مدي الالتزام بالرجيم وممارسة التمارين الرياضية والحركة بصورة عامة وأخيراً قابلية كل جسم لخسارة الوزن، لكنه في جميع الأحوال طريقة جيدة لخسارة العديد من الكيلوجرامات في أسبوع ولهذا يمكن تسميته برجيم الاسبوع.
برنامج الرجيم الكامل
أولاً: وجبة الإفطار.
وجبة الإفطار في برنامج رجيم قاسي هي ثابتة علي مدار الأسبوع، أي طوال فترة إتباع الرجيم وهي مكونة من 2 كوب من المياه وكوب آخر بعد ذلك من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو بأقل قدر ممكن من أحد بدائله المضمونة والتي يجب أن تؤخذ بعد استشارة الطبيب لأن معظم هذه الأنواع تكون تجارية وتفسد الرجيم. مع ملاحظة أنه من الضروري شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً في ظل إتباع الرجيم وحتى بعد الانتهاء منه.
ثانياً: وجبة الغداء ووجبة العشاء طوال رجيم الاسبوع.
اليوم الأول
وجبة الغداء: طبق كبير من سلطة الخضروات + قطعة من اللحم البقري المشوي أو المسلوق حسب الرغبة.
وجبة العشاء: طبق كبير من السلطة.
اليوم الثاني
نفس برنامج اليوم الأول.
اليوم الثالث
وجبة الغداء: طبق كبير من السلطة + قطعة من اللحم البقري المشوي ويفضل المسلوق.
وجبة العشاء: طبق كبير من السلطة.
اليوم الرابع
نفس برنامج اليوم الثالث.
اليوم الخامس
وجبة الغداء: 2 حبة خيار + علبة زبادي (روب) خالي الدسم صغيرة الحجم بمقدار 125 جرام.
وجبة العشاء: فقط 2 حبة خيار.
اليوم السادس
نفس برنامج اليوم الخامس.
اليوم السابع والأخير من برنامج الرجيم
وجبة الغداء: 2 ثمرة تفاح أو أكثر حتى الشعور بالشبع.
وجبة العشاء: 2 إلي 3 ثمرات من التفاح فقط.
وكما تم الذكر في عنوان المقالة فهذا الرجيم يمكن من خلال إتباعه خسارة حوالي 8 كيلوجرامات من الوزن في أسبوع فقط وهي فترة إتباعه، وقد تختلف نسبة ما يخسره الشخص من الوزن تباعاً للعديد من العوامل والتي من أهمها مدي الالتزام بالرجيم وممارسة التمارين الرياضية والحركة بصورة عامة وأخيراً قابلية كل جسم لخسارة الوزن، لكنه في جميع الأحوال طريقة جيدة لخسارة العديد من الكيلوجرامات في أسبوع ولهذا يمكن تسميته برجيم الاسبوع.
برنامج الرجيم الكامل
أولاً: وجبة الإفطار.
وجبة الإفطار في برنامج رجيم قاسي هي ثابتة علي مدار الأسبوع، أي طوال فترة إتباع الرجيم وهي مكونة من 2 كوب من المياه وكوب آخر بعد ذلك من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو بأقل قدر ممكن من أحد بدائله المضمونة والتي يجب أن تؤخذ بعد استشارة الطبيب لأن معظم هذه الأنواع تكون تجارية وتفسد الرجيم. مع ملاحظة أنه من الضروري شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً في ظل إتباع الرجيم وحتى بعد الانتهاء منه.
ثانياً: وجبة الغداء ووجبة العشاء طوال رجيم الاسبوع.
اليوم الأول
وجبة الغداء: طبق كبير من سلطة الخضروات + قطعة من اللحم البقري المشوي أو المسلوق حسب الرغبة.
وجبة العشاء: طبق كبير من السلطة.
اليوم الثاني
نفس برنامج اليوم الأول.
اليوم الثالث
وجبة الغداء: طبق كبير من السلطة + قطعة من اللحم البقري المشوي ويفضل المسلوق.
وجبة العشاء: طبق كبير من السلطة.
اليوم الرابع
نفس برنامج اليوم الثالث.
اليوم الخامس
وجبة الغداء: 2 حبة خيار + علبة زبادي (روب) خالي الدسم صغيرة الحجم بمقدار 125 جرام.
وجبة العشاء: فقط 2 حبة خيار.
اليوم السادس
نفس برنامج اليوم الخامس.
اليوم السابع والأخير من برنامج الرجيم
وجبة الغداء: 2 ثمرة تفاح أو أكثر حتى الشعور بالشبع.
وجبة العشاء: 2 إلي 3 ثمرات من التفاح فقط.
