هل ينفع رجيم 12 في 12 للمرضعات
مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم
كتبت :
اية من الجمال
-
يسلمو ام انوس على الجداول
بس انا مستصعبة انو كل اشي
بدي اكلو لازم احطو علميزان
شكرا كتير
بس انا مستصعبة انو كل اشي
بدي اكلو لازم احطو علميزان
شكرا كتير
كتبت :
اغاريد & رجيم
-
حبيبتي
بكرة تتعودي
وتصر عندك الشغلة نسبة وتاناسب
وغير هذا ممكن ان تتعرفي على الاكلات بصورة عامة
تعرفين ان الخيار والخس مثلا سعراتهم الحرارية قققليلة
الذرة و الموز سعراتهم كثيرة و بهذا الشكل راح تعرفين شو تختارين
بالتوفيق
بكرة تتعودي
وتصر عندك الشغلة نسبة وتاناسب
وغير هذا ممكن ان تتعرفي على الاكلات بصورة عامة
تعرفين ان الخيار والخس مثلا سعراتهم الحرارية قققليلة
الذرة و الموز سعراتهم كثيرة و بهذا الشكل راح تعرفين شو تختارين
بالتوفيق
كتبت :
(لؤلؤة الاوراس)
-
اختي ايه ربنا يزيح حيرتك
مثلا الارز اقصى حد لك باليوم 6 ملاعق اكل
اللحمة 250غ يعني قطعة قد كف اليد
الغيف قد كف اليد وشوية
الزيت معلقتين اكل وبيفضل زيت زتون
الحليب 2-3 كوب ياليوم
اليخنة والمعجنات اللي تتعمل فالفرن (الغراتان ) قطعة مربعة 1012/12 سم
وعشان تدفعي الجوع عنك ابدئي يومك مع 7 تمرات وكوب حليب او علبة زبادي
وزي ماقلتلك خففي الرغيف والمعجنات والدهون قد ماتقدري ان شاء الله حتوصلي و
بصحة وعافية وماتخفيس من انك تخسي شوية شوية لانو صعب نخسر مكسب كم سنة في ايام
او شهور واصبري المهم انك ماترجعيش اللي خسرتيه
* هده النسب اللي اعطيتك اياها موزعة على طول اليوم واكثري من الكوسة هي بتساعد على امتصاص الدهون
اللي تدخل الجسم والله المعين النا جميعا ان شاء الله نكون افدناك
مثلا الارز اقصى حد لك باليوم 6 ملاعق اكل
اللحمة 250غ يعني قطعة قد كف اليد
الغيف قد كف اليد وشوية
الزيت معلقتين اكل وبيفضل زيت زتون
الحليب 2-3 كوب ياليوم
اليخنة والمعجنات اللي تتعمل فالفرن (الغراتان ) قطعة مربعة 1012/12 سم
وعشان تدفعي الجوع عنك ابدئي يومك مع 7 تمرات وكوب حليب او علبة زبادي
وزي ماقلتلك خففي الرغيف والمعجنات والدهون قد ماتقدري ان شاء الله حتوصلي و
بصحة وعافية وماتخفيس من انك تخسي شوية شوية لانو صعب نخسر مكسب كم سنة في ايام
او شهور واصبري المهم انك ماترجعيش اللي خسرتيه
* هده النسب اللي اعطيتك اياها موزعة على طول اليوم واكثري من الكوسة هي بتساعد على امتصاص الدهون
اللي تدخل الجسم والله المعين النا جميعا ان شاء الله نكون افدناك
